春天萬物復甦，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加，相對供給大腦的血液和氧氣有所減少，人們就會因腦供血不足而覺得睏倦。隨着都市生活節奏加快，年輕人壓力大，缺乏身體鍛鍊，同時不注重四時養生，更容易發生春困。
中醫認爲，春季應是推陳出新、暢發生機的時候，只有把夏、秋、冬所積蓄的元氣慢慢升發，纔能有良好的精神狀態。清陽升則頭目清，但部分年輕人因熬夜後睡眠不足，或因飲食不節導致脾陽虧虛，身體陽氣不足，或因壓力產生焦慮，導致肝氣鬱結，陽氣不能生髮，使得清陽之氣不能上升頭目，而致陰陽失調，時時欲寐。
春天來了，年輕人如何預防春困、生髮陽氣呢？下面四個祕訣或許可以叫醒昏昏欲睡的年輕人。
早睡早起，順應自然
《四氣調神大論》指出，春三月應當夜臥早起。即每天入夜即睡，早些起牀，時間上在晚上10點到次日早上6點較爲適宜，此爲養陽氣的好時辰，逆之則傷肝。所以，年輕人切記少熬夜，調整生物鐘，晚上要儘量早些入睡。午睡半小時也是很好的選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。
少食油膩，辛甘爲先
很多年輕人喜歡飲酒，愛吃生冷油膩食物，卻不知這些食物容易損傷脾胃，阻礙脾陽等陽氣的升發。《本草綱目》中主張春季應以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食。而春天的青菜是最鮮嫩，攢冬氣而得春陽。建議多吃青菜，但不可食用大辛大熱之品，如紅參、鹿茸之類，以免陽氣過泄。甘以醒脾，可以吃一些甜的食物，如大棗、山藥等，來補益人體的脾胃之氣。
揉揉穴位，眺望遠方
《黃帝內經》雲：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。經常面對電腦，久視易傷肝血，故應注意眼睛的休息，多眺望遠方。經常按摩太陽穴，曬曬太陽有助於緩解春困。此外，可以多去戶外散步、爬山，以使形體舒展。運動應適度，大汗淋漓會導致津液的大量流失，損傷人體正氣。
敞開心扉，戒急戒怒
肝膽主人體少陽之氣，在四時與春季相應。肝氣與情志的關係最爲密切，情志調養重在養肝氣。年輕人在面對壓力時，要敞開心扉，多溝通交流，保持心胸開闊，使肝氣舒暢。其次，要忍急戒怒。中醫常說怒傷肝，肝氣不舒，則氣機不暢，更會阻礙陽氣的升發。此外，疏肝解鬱還可按小腿外側的昇陽穴陽陵泉穴。每天早上按揉兩分鐘，直到微微酸脹疼痛，有助於幫助生髮陽氣。
