“更年期”相信大家都不陌生，可人們往往只注意到女性更年期，而忽視了男性也會有更年期。其體內荷爾蒙的功能及製造精蟲的功能會逐漸衰退，也會像女人一樣進入更年期。那麼男人的更年期症狀有哪些?該怎麼調理呢?下面大家一起來看看。
那麼男人更年期有怎樣的症狀呢?
男人更年期的5大症狀
1、體力差，老失眠：隨着年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經常感到腰痠腿軟等。
2、脾氣大，易悲觀：處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
3、出汗多，常心悸：由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
4、性能力下降：雄激素水平的下降，導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睾丸萎縮等情況。
5、消化不良，多腹脹：男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便祕或腹瀉的症狀。
更年期的穴位按摩療法
按揉百會穴
患者可採取仰臥的姿勢，以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會穴，不宜用力過重，約按揉一分鐘即可。
百會穴的按摩有助於緩解男子更年期綜合徵引起的失眠等症。
按擁側
患者可採取坐姿，以雙手拇指按壓兩側風池穴，兩小指同時對兩側太陽穴進行按壓刺激，其餘手指可散放於頭部兩側，對頭部穴位進行按壓，持續一分鐘左右。有寧心安神，促進睡眠的功效。
按揉神門穴
患者可採取坐姿，用左手食指和中指疊加按壓在右手神門穴上，按揉2分鐘後換另一側繼續按摩。
男人如何預防更年期綜合症
1、進行精神方面和心理方面的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閒清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利於克服更年期的情緒低落，神經敏感。
2、合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養;雞、魚、兔肉易於吸收，可適當食用;豆類及其製品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必需的微量元素的“倉庫”;新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作爲主要菜譜。
還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品
如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。
實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸菸。因爲酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
3、保持適宜的“生活”
大部分男性更年期後會出現機能衰退，慾望減弱。許多人爲此而苦惱，並尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的生活，有益於長壽、健康。隨着年齡的增長，男性的房事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有生活，會使精液的產生能力下降。因此，房事要正常化，它的週期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助於健康，但要循序漸進，量力而行;起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化;學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。
小編結語：男人更年期怎麼辦，在進入更年期前後，應該適當多參加一些體育鍛煉活動，比如散步、慢跑、打太極拳等，以保持身體年輕態。要注意合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度，順利度過更年期。應該注意保持情緒穩定，消除不必要的緊張，搞好家庭和社會關係，以確保精神心理正常。
