都說高三是學生階段裏壓力最集中的時期之一，也是知識儲存、決定未來走向非常關鍵的時候。到底高三學子的壓力有多大?需要從哪些方面對症疏解情緒?很多家長與學生心情迫切，卻感覺身心無力。
國慶節前夕，成都七中、九中、川師附中，以及二線城市雙流中學、崇慶中學等共計12所高中的心理教師聯合發放了1600份有效問卷。這份名爲“高三學生第一個月學習狀態調查”的問卷，反映出高三學子的現實學習狀態。四川省心理教師聯盟的老師們將這些數字進行了轉化分析，並向家長提供解決方案，希望能爲高三學生心理“保駕護航”。
問卷情緒是影響高考的最重要因素
問卷27個問題根據“情緒”、“學習態度”、“努力程度”、“目標”與“學習方法”等5個維度設置。最終的統計數據顯示，“情緒”與“目標”影響着學生的“學習態度”和“努力程度”。
在各所學校的單獨調查中，華西都市報記者發現，名校因爲氛圍好、競爭激烈，學生在努力程度上達到最高值，二線城市的學生這項得分比其要低10個百分點左右。而12所學校學生的努力程度平均值達到77.5%，數值較高。
“將數據與平日家長的交流結合分析，我們可以發現高三新學期學子都很努力，他們只是有的學習方法不對、知識零碎，所以成績進步不明顯。”成都七中心理教師陳豔萍說，不少家長覺得孩子週末回家狀態鬆散，玩電子產品也成爲引發親子矛盾的重要原因。其實家長可以換位思考，孩子在學校接受了高強度集訓，週末倘若合理安排時間，適當放鬆一下，未嘗不可。
看看“我對自己的前途感到悲觀”、“我常對學習有一種倦怠感”等設問，學生們的得分並不高，說明多數人還是有明確的目標的。
分析共有心理：都怕自己比別人差
在所有調查中，有一項指標很高，“我睡眠不好，容易疲勞”。睡得好的同學僅僅佔據1600人中的15.58%，也就是隻有200多人明確表示自己睡眠好。約一半的人承認睡眠有問題，且容易疲勞。
10月11日，記者在三所完成問卷的中學調查。住校學生們的晚自習下課時間多在晚上9：40以後，寢室也對高三學生“特別關照”，11點熄燈。學生自己準備充電電筒在被窩裏鏖戰的不在少數。更不要說走讀學生常常在12點才做完作業，更晚時間入眠。
心理教師們希望家長們知道，高三學子的壓力在所難免，高考還有半年多時間，更需要父母與學校共同配合，幫助其調節情緒。
與睡眠不好成正相關的，是情緒與態度。調查中還有一項指標很高，“我很擔心自己的成績比別人差”。因爲擔憂自己花的時間不如別人多，成績趕不上同學，所以不得不熬夜，或者不得不“腦裏裝着難題，心裏想着事兒”，久久睡不着。
在一所學校，一位高三班主任特別規定每次月考過後，“按照當月進步最大的學生先選擇座位”的方式來激勵學生。不是排名第一的學生先選，而是進步最大的先選。面對55個空座位，一位學生感嘆地告訴媽媽，我真的壓力很大，很怕自己成爲最後一個選座位的人。
誠然，“都怕自己比別人差”是中國社會中的常見現實心態。心理老師們稱之爲“同伴壓力”，它很正常，但如果不及時疏解可能帶來心理負擔與負面影響。成都七中萬達學校的肖萌說：“在很多諮詢案例裏，家庭會給予孩子不正當的壓力，‘你看別家的某某比你進步大’，一句話無形中讓學生可能對同伴的感情由‘敬佩’到‘羨慕’，由‘羨慕’到‘嫉妒’，甚至從‘嫉妒’變爲‘恨’。”
支招睡前倒溫水泡腳臥室裝點勵志牆
高三，孩子可能出現早戀、厭學，以“移情”壓力;有的孩子在努力但家長視而不見。這一年，雙方都處於高度緊張狀態，也是家庭危機容易爆發的集中階段。但親子之間容易出現問題，也容易化解矛盾，只要家長善於觀察。
10月7日，12所學校的家長學子與心理教師進行了一次交流。老師與家長分享的兩個故事值得借鑑：一個女兒睡眠不好，爸爸每晚給她倒一盆熱水泡腳。爸爸利用孩子泡腳的時間與她聊天，孩子放下“防備”講出心裏話，睡眠質量提高了，學習成績進步了。這說明父母一點細微的動作都能影響學生情緒。建議家長和孩子一起在臥室裝點一面勵志牆，通過粘貼錯題、目標計劃及勵志語言，從視覺上激發孩子的學習鬥志與潛能。
心理與學科老師們還總結出了五大方法提供給家長：一是密切關注情緒，針對孩子出現的狀況及時尋求解決辦法;二是幫助孩子設定學習目標，家長不要好高騖遠也不要妄自菲薄，根據實際情況制定計劃方案;三是觀察學習進展，不要忽視孩子的努力，加強正面鼓勵和引導;四是重視睡眠，確保足夠的休息時間，才能爲學習提供持續強勁動力;五是分析學習方法，提供切實合理的參考意見，輔助孩子進行科學地學習。(記者肖笛)
