經常有家長反映，孩子每天22點鐘之後才能睡覺。殊不知，睡眠不足會給孩子的成長帶來諸多不良影響，會使孩子免疫力和抵抗力降低，同時還會影響孩子的體重。
成年人平均每天需要8小時的睡眠，而正處於發育期的青少年每天至少需要9個小時的睡眠。但是由於課業負擔重，很多青少年的睡眠時間遠遠少於9個小時，嚴重影響了青少年的身心健康發展。
1、睡眠不足會影響孩子的生長發育。睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峯時的分泌量超過白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。因此青少年要發育好、長得高，睡眠必須充足，特別是晚上的睡眠，因此熬夜白天補覺的壞習慣會影響身高的增長。
2、睡眠不足會導致孩子患各種疾病。睡眠作爲生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，因此睡眠質量關係着生命的健康與質量。經常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發其他疾病。如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，嚴重者可誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。
3、睡眠不足容易引起孩子的肥胖。睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低，這種激素有助於分解油脂、降低食慾。另外長期睡眠不足，會導致飲食習慣慢慢發生變化。有研究證實：每晚睡眠少於8小時的青少年，比那些每晚睡眠多於8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到足夠睡眠是作爲保持健康、防止發胖的關鍵辦法之一。
