睡眠是我們每天都要做的事情，但是越來越多的人不能做這麼簡單的事情。根據調查數據，中國有5億人患有睡眠障礙。睡得好是現代生活中最奢侈的事。
他們都說熬夜一段時間，熬夜很長時間，熬夜，其實你已經被掏空了。尤其是在健身期間熬夜，對身體的影響更大，不僅影響健康，還會影響健身效果。
熬夜對健美運動員的肌肉有害。健身者經常熬夜，你的肌肉可能會逐漸消失，因爲肌肉的保養需要健康的生活來支撐。熬夜後的一個明顯的感覺是肌肉痠痛和虛弱。這是因爲肌肉糖原水平降低，這將減少肌肉的無氧代謝能力，即肌肉耐力。
另外，熬夜會使肌肉神經遲鈍，經常出現熱身後肌肉會產生停滯感。此外，高質量的睡眠可以減輕運動後的身體肌肉痠痛，從而可以修復和增加肌肉組織。如果沒有好的睡眠，那麼肌肉就不能得到很好的修復。
如果你睡眠不足，人們很難集中注意力。如果你在這個時候做了很重很困難的動作，注意力的減少是非常危險的，而且很容易受到緩慢反應的傷害。
注意力損失不利於肌肉刺激。當肌肉施力時，同心收縮和離心收縮是不充分的。肌肉的刺激會減少，肌肉的增強效果會大大降低。
內分泌失調熬夜容易導致內分泌失調，影響健康。對於健身者，熬夜後皮質醇會升高，這會降低蛋白質合成的效率和增加血糖。同時，熬夜後睾酮和腎上腺素水平會下降，訓練時，其質量將受到很大影響。
容易熬夜，最後的結果往往是飢腸轆轆！想想你有多少次忍不住爲自己點了一堆深夜小吃。或者一些零食？高熱量的夜宵和小吃是可以想象的，而且很長一段時間，它自然會變胖。
運動熱情下降經常熬夜，這可能導致健身積極性下降。缺乏合理的生活規律，晚上不睡覺，早上不起來，不情願起牀也是糊塗，全身無力。幹了一整件事，我覺得更累了。我想下班回家睡覺休息。想象一下這樣的人怎麼有精力鍛鍊？當然，對體育沒有熱情。
