牢記三大法則|輕鬆緩解疲勞

在這繁忙的都市生活中，由於社會競爭愈加激烈，疲勞已經漸漸成爲了常態，疲勞不單單只是多度的體力或者腦力活動引起的，還有很多其他原因。

以下是常見的引起疲勞的幾種因素:

1、藥物作用

藥物作用所帶來的疲勞感是即時的，常見的感冒藥、抗抑鬱藥、退熱藥都可能會導致疲乏。

2、睡眠障礙

熬夜失眠，嗜睡過度、遲睡遲起等一系列的睡眠障礙在擾亂生物鐘的同時，還會帶來疲勞感。

3、缺少運動

長期缺少運動，各項體能會下降，肌肉也會變成虛弱，進而演變成疲勞。

4、心理問題

心理壓力較大、情緒低落、過度緊張可直接導致疲倦。

5、缺少營養

若日常飲食缺乏某種營養物質，身體也會感到疲乏。

那麼如何打破常態，有效緩解疲勞呢？

下面教大家緩解疲勞的小方法:

1、飲食調理法

無論是在學習還是工作中都會消耗大量的能量，如果不能及時獲取相應的能量就會造成疲勞感，因此加強飲食調節是非常有必要的，一日三餐一頓都不能少，多多攝入不含蛋白質以及碳水化合物的食物，此外補充多種維生素也能幫助大家緩解疲勞，一天一粒善存多種維生素，爲身體加強22種營養動力，每天都能元氣滿滿的上班，輕輕鬆鬆的下班。

2、休息緩衝法

我們總是希望自己全身心的投入到學習和工作中，但是超負荷的工作和學習並不能帶來效率，因此，爲了讓自己以更好的狀態投入到工作和學習，我們可以是在休息一會兒，靜下心來做一個工作計劃，調整好心態。

3、心理自愈法

負面的情緒在無形中就增加了心理壓力，因此我們要有意識的調整好自己的情緒，通過合理的運動、交流來放鬆身心，減輕身體的疲勞感。