腿抽筋是怎麼回事？這幾招教你快速改善！

老年人腿抽筋是怎麼回事?其實，腿抽筋是肌肉自發性強制收縮的現象。以小腿或者腳趾肌肉最爲明顯，發作時疼痛難忍。引起小腿抽搐常見的原因有以下3點。

1.寒冷刺激：晚上睡覺沒蓋好被子着涼，游泳時水溫較低，或者冬季氣溫低，運動前沒有做好準備活動等，這些都會引起腿抽筋。

2.肌肉勞累：長時間進行跑步、爬山、騎自行車等腿部發力較多的運動，會使肌肉過度疲勞，從而引起腿部抽筋。

3.缺鈣：老年人體內鈣質流失比較嚴重，當人體內鈣質濃度比較低時，容易導致肌肉興奮，進而出現痙攣現象，也就是我們說的腿抽筋問題。

弄清楚了老年人腿抽筋是怎麼回事，下面我來教大家如何快速緩解腿抽筋。

1.注意保暖：天氣寒冷的時候，中老年人可以在腿抽筋部位放置暖水袋，或者熱毛巾，驅散寒冷，緩解刺激。

2.拉伸繃緊的肌肉:平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。或用雙手用力按摩小腿肚子，也能見效。

3.補鈣：建議食物+鈣片雙管齊下。一方面平時多吃豆製品、奶製品、海鮮等高鈣食物。另一方面，建議中老年人選擇一款合適的鈣片堅持服用。金鈣爾奇添佳片每天兩片可以爲人體補充鈣，以及適量維生素D。維生素D可以促進小腸內的鈣質吸收，老年人身體吸收差，選擇這種幫助吸收的鈣片補鈣效果更明顯。

老年人腿抽筋是怎麼回事?其實最常見的原因就是缺鈣，所以老年人一定要加強鈣質補充。另外提醒大家，平時注意不要過度疲勞，適當運動。如果抽筋頻繁發作，還是需要去醫院就醫，進行骨密度檢查，以及局部肌電圖檢查，明確診斷後及時治療。