老人腿抽筋怎麼辦？學會這幾招輕鬆應對！

老人睡覺突然腿抽筋，小腿痠麻僵硬伸不直，長此以往的話會嚴重影響睡眠質量。絕大多數人認爲，腿抽筋一定跟缺鈣有關係，實則不然，那麼老人腿抽筋怎麼辦呢?腿抽筋的原因有許多種，只有對症解決，纔能有效緩解。

老人腿抽筋的的主要原因有以下4點：

1、寒冷刺激。人在感到寒冷時，會刺激大腦會發出信號引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣，促進產熱。

2、睡姿不正確。長時間仰臥，厚重的被子壓在腳面上，長時間俯臥，腳面抵在牀上。這些都會導致小腿肌肉長時間處於被動放鬆狀態，供血不足，就會引起抽筋。

3、運動過度。特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，產生大量代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉，酸性代謝產物堆積，就容易刺激小腿抽筋。

4、缺鈣。鈣質具有約束神經、肌肉活動的作用。一旦身體內鈣的含量低於正常值，神經、肌肉不再受到鈣質的約束，就會出現抽筋現象。

老人腿抽筋怎麼辦？

1、氣溫較低時注意及時增添衣物，晚上睡覺注意蓋好被子不要着涼。經常晚上腿

抽筋的老人，可以在睡前用熱水泡腳，但不宜超過20分鐘。

2、側臥時雙腿微曲，全身容易放鬆，有利於解除疲勞。尤其是採取右側臥位時，

既不會對心臟產生壓迫，也有利於胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡覺姿勢。

3、加強鍛鍊，增強肌肉收縮能力，可以有效預防抽筋。但同時要防止肌肉過度疲勞。運動前要充分熱身和拉伸，以防出現肌肉拉傷。

4、多曬太陽，多補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品、深色綠葉菜。缺鈣嚴重的話建議吃鈣片，金鈣爾奇添加片就挺適合老年人補鈣的，每天兩片可以爲人體補充幾百毫克的鈣及適量維生素D3，維生素D3可以促進小腸內的鈣質吸收，吸收好了鈣才能補得快！

老人腿抽筋怎麼辦的原因以及解決措施，相信大家現在都已經清楚了。老人腿抽筋一定要引起重視，不然時間長了影響老人睡眠，進而導致抵抗力下降。