終於復工了!以前經常喊着不想上班的我們，復工之後竟然比誰都積極吧，也許是經過這段時間的短暫休整之後，以前的活力又回來了吧，不像之前那樣滿臉寫着“亞健康”三個字。宅家戰鬥期間是不是特地增強免疫力了。其實都沒有特別關注免疫力這件事，只是覺得之前的生活方式不夠健康，做了些改變而已。
(1)自我情緒調整
長期以來，我們都生活在巨大的工作壓力之下，總想着必須要做出一番事業纔不枉此生。但是研究表明，巨大的心理壓力和緊張情緒會分泌出更多抑制免疫系統的荷爾蒙成分，所以常常覺得很累。比起所謂事業上的成功，努力做好手頭的工作，過好當下的每一天更重要。心情愉悅了之後整個人都變得容光煥發了，沒有之前那種壓抑感。
(2)改掉熬夜陋習
以前爲了緩解壓力，經常熬夜打遊戲的我們，導致晚上睡不着，早上起不來，白天的狀態就比較糟糕，好幾次開會過程中都因哈欠連天而被領導點名，也是蠻尷尬的。現在每天晚上11點鐘準時關燈睡覺，確保睡滿8小時。聽說每天午睡半個小時將更有助於增強免疫力之後，在條件允許的情況下小憩片刻。
(3)合理飲食
對於宅男來說，遊戲和外賣是標配，所以很長一段時間以來，都是靠着外賣、速食度日。但是正常情況下，每天的飲食攝入應該覆蓋蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽和水,同時還要補充足夠的碳水化合物，外賣和速食顯然滿足不了這一需求。現在改成自己做飯了，對照着中國居民膳食餐盤的圖，均衡攝入谷薯類、水果類、蔬菜類和魚肉蛋豆類食物。不過廚藝有限，基本都是跟着APP上的菜譜學做的，哈哈。
(4)戒菸戒酒
各位吸菸喝酒的宅男們，菸酒真的不是啥好東西，就是圖一時之快，能戒還是戒了吧!菸草中含有30餘種對人體有害的物質，酒精更是世界衛生組織與美國臨牀腫瘤協會明確聲明的一級致癌物，可想而知它們對健康的傷害有多大。剛開始戒的時候確實有點難受，但是時間長了就習慣了。
(5)營養補充
提起養生組合，裏面包含保溫杯、枸杞、善存複合維生素片和紅棗。宅在家裏的這段時期，飲食不均衡，再加上戶外活動減少，補充維生素是必要的，所以開始藉助套盒裏的善存複合維生素補充營養。這個牌子之前就聽過，所以吃起來還挺安心，感覺流失的營養素正在慢慢的補回來。
找個私教練練身體，以便進一步增強免疫力，改善精神面貌。稍作改變大不相同，大家一起加油！
