大學生宅男一學期胖30斤！怎樣纔能有效減肥？男生上大學一學期胖30斤，父母認不出，他是怎麼搞的?一學期沒見面，兒子李勳體重竟從原本的120斤長到了150斤，父母差點沒認出來。上大學後，李勳除了上課，其餘時間都呆在宿舍裏打遊戲吃零食。
男生一學期胖30斤,過程曝光網友簡直看呆,李勳是長沙人，原來不到170cm的個頭，120斤的體重，整個人看上去還算清爽乾淨。自從去年到衡陽開始了大學生活，離開了父母的監督，宅男李勳平時除了上課，其餘時間都呆在宿舍裏打遊戲吃零食，豬腳和漢堡都是他的最愛，“最多一天可以吃三四個漢堡”。
隨着體重的慢慢增長，李勳發現自己的身體也開始發生了些變化，以前睡覺從不打呼嚕，上了大學後開始打呼嚕了，睡眠質量下降，身體也沒有以前健康了。
父母帶他去醫院檢查，醫生判定他屬於單純性肥胖，而且已經到了糖尿病前期。
通過檢查，醫師爲其量身制定了健康的減肥方案，從飲食的搭配到運動的時間，幾個月後，男孩子再次來到醫院複查，已經減去了10多斤。
那麼，怎樣的減肥方式纔是健康有效的呢?小編特地查找整理了一下，希望可以共勉。
1、多吃黑色食物
可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。
2、低卡路里食物
平時吃東西時，當然要以清淡爲主，避免油炸，少放各類調味品，也要避免暴飲暴食。
3、補充水分
每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。特別是冬天的時候，很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。
4、堅持溫和運動
不要進行太激烈的運動，可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。
其實小編覺得，減肥貴在堅持，不管什麼方法，對自己有效的就是好方法，前提要不損害自己的健康才行。
