身體的健康程度是我們生存、生活的基礎，身體健康的時候，身體會唱出和諧的樂章，出問題的時候，身體也會發出聲音，只是不再和諧，所以牛皮癬患者要學會傾聽身體發出的各種聲音。
聆聽身體的聲音
腿腳要求減負擔少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關節的損傷。千萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳，穿寬鬆的褲子和鞋，選擇2~3釐米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。還要多曬太陽，有效預防骨質疏鬆。
腸道要求管好嘴巴不要吃得太油和太甜，容易造成體內脂肪積累過多。起牀後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。避免喝過多含糖飲料，容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑麪包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮痛藥，容易破壞腸道菌羣的生態平衡，引起腹瀉。
胃要求節制食慾一日三餐要定時定量，不要過飢過飽，或吃得過於油膩，每餐飯保持在七八分飽好;避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉;中老年人多喝些酸奶。
脾和胰腺要求控制情緒每一種情緒都可能影響我們，尤其是思慮過多。好的解決辦法是，不要在心裏結疙瘩，身邊人多多開導;生活起居要有規律，多運動，睡眠;在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。
肝臟要求少赴宴小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是肝臟的加油站。肝臟怕煙和酒。尼古丁會對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的“毒藥”。肝臟需要的還有好睡眠：晚上11點開始進行新陳代謝，這時你進入夢鄉能讓我們自我修復。另外，主人們好學會抑制情緒，遇事心平氣和。
心臟要求多散步心臟喜歡粗一點的主食，多吃全穀物食物，膽固醇就會下降，冠心病的機率就小。西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物有利心臟，而榛子、核桃、杏仁等堅果類食物是心臟愛的零食。快走是心臟喜歡的一項運動。中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是，每天帶着計步器快步走1萬步，9年來幾乎從未間斷。
鼻子要求防治感冒請儘量減少傷風感冒的次數，防止鼻炎的發生。不要經常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽菸可能增加患鼻咽癌的機會，所以，要堅決戒掉它。
