痛風一旦威脅到人們的關節，中老年人痛風就會更多，這也會對他們的生活產生影響。平時我們最好做好痛風的預防工作，那平時怎麼預防呢?讓我們一起學習吧!
一。防寒、防勞累：感冒、勞累過度會引起自主神經調節紊亂，容易引起體表和內臟血管收縮，從而減少尿酸的排泄。因此，痛風患者在寒冷季節應穿着保暖的衣服，以避免寒冷、勞累過度和精神緊張。
二。痛風患者在生活中需要避免食用高脂肪食物，因爲肥胖的患者尿酸過高，會對重點造成較大負擔，因此會加重痛風症狀。
三。預防高脂血症：高脂血症不僅會引起心腦血管疾病，還會引起代謝紊亂，阻礙尿酸排泄，引起痛風，併成爲引起痛風的因素之一。因此，預防痛風的方法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化的食物。
四。不要過量飲酒：避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒精能增加血乳酸濃度，後者能抑制腎小管尿酸的分泌，減少尿酸的排泄;同時，酒精也能增加尿酸的合成。酒精對痛風的影響要比飲食嚴重得多，尤其是飢餓後，大量飲酒和食用高蛋白、高嘌呤食物往往會引起痛風性關節炎的急性發作。
五。控制體重，預防肥胖：痛風的主要原因是肥胖，因爲脂肪具有抑制尿酸排泄的作用，不利於疾病的治療，所以患者需要控制自己的體重。
六。運動時應適當防止劇烈運動產生的乳酸能抑制腎小管排出尿酸，增加血液中尿酸的水平，並因出汗增多而降低血容量和腎排尿酸的量，導致痛風。
溫馨提示：痛風患者做一些關節屈曲和伸展，旋轉運動比較好，主要注意運動柔軟，不要太大，運動量要適當，不要太激烈。此外，痛風患者最重要的是控制飲食。這樣，你可以通過每天做預防痛風。
