维生素B2又称核黄素,是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，同时也是参与人体物质和能量代谢的重要物质。一旦缺乏就会影响人体的生物氧化,使人体代谢发生障碍，导致眼、口、舌等器官出现炎症。保护肝脏维生素B2参与人......

镁元素是人体中不可缺少的矿物元素之一，是维持骨骼、神经、肌肉的等重要器官的生理活动的重要物质基础，因此每日摄入足量的镁元素对健康而言是非常重要的，那么缺镁的人吃什么食物补充最快呢？豆类食物花豆，黑眼豌豆，鹰嘴豆和......

补充维生素d的食物，维生素D也被称为阳光维生素，对人的身体健康有非常大的帮助。其作用包括预防部分疾病，例如如癌症，1型糖尿病和多发性硬化症等。那么我们怎么补充维生素D呢，下面就给大家分享补充维生素d的食物。多多摄取......

蛋白质是肌肉的重要组成部分，举杠铃练肌肉期间，最好能配合高蛋白饮食，这样有助于增强锻炼效果。下面就来了解一下，哪些食物适合杠铃锻炼后吃。举杠铃期间每天需补充多少蛋白质在用杠铃锻炼肌肉力量时，每天需要摄取1.5-2.0......

孕妇在妊娠期间的饮食调理非常重要。孕中期应根据孕妇及胎儿发育变化来补充所需的营养物质。那么孕中期要补充什么营养呢？热量由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加200千卡能量，每天主食摄入量应达......

有很多人在运动之后，会被提醒要补充蛋白质，特别是在健身房运动之后，教练可能还会要你吃点蛋白粉。那到底运动后为什么要补充蛋白质呢？运动后吃蛋白粉好吗？运动后为什么要补充蛋白质补充能量蛋白质是人体主要的组成部分，对于......

维生素e又称生育酚，是人体十分重要的维生素之一，它有促进性激素分泌，增强机体免疫力等功效，它在体内吸收和排泄较慢，什么人需要补充维生素e呢？维生素e的作用维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。还能促进性激......

女性更年期如果雌激素分泌过低的话，也会导致更年期综合症的发生，对身体健康造成影响，因此更年期尤其要注意雌激素的补充，更年期补充雌激素可以通过食补来补充，那么更年期女性怎么样补充雌激素好呢?吃蜂王浆补充雌激素蜂王......

艳阳高照，想躲也躲不了，皮肤晒黑了怎么办？怎样才能白回来？服用维他命C锭剂有效吗？日常饮食中，哪些食材有助于美白？怎么吃比较好？从天然食材摄取维生素C现代人工作忙碌，没时间吃蔬果，为了快速达到美白效果而服用维生素C锭剂，维生......

孕妇补充维生素吃什么好，人体中的维生素多事从食物中摄取的，虽然目前市面上有多种补充维生素的保健药品，可是补充维生素的最好方法就是通过食物摄取。孕妇补充维生素吃什么好？富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽......

我发现周边很多的人指甲上都有月牙，但我自己却没有月牙，而且听别人说缺少月牙是缺乏某些营养物质和维生素的表现，到底是不是这样呢？指甲上无月牙是缺什么呢？缺精气手指上的月牙俗称“小太阳”，学名叫做“半月痕”。在指甲的......

物极必反，虽然蛋白粉是很好的补剂，酒好也不能贪杯，那么蛋白粉补充过量会怎么样呢？对肾脏功能造成影响蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排......

传统观念上大家总会认为，要吃肉才会有气有力，而有做健身的朋友就最爱以鸡胸肉帮助摄取蛋白质，促进肌肉生长。事实很多植物含有大量蛋白质，甚至比动物蛋白还要多，所以素食者只要配合饮食，要爆肌亦非难事。以下的高蛋白质植物......

孩子身体成长和发育是父母们的一大关注重点，每个父母当然都希望自己的孩子能健康茁壮的成长，但是有些孩子不管怎么进行喂养，身型体格看起来都偏瘦小，这就让父母们有些着急了，那么，孩子瘦小是缺什么营养吗？小孩子瘦小应该补充......

健康的人体内有益菌（后被称为益生菌）与有害菌之间相互依存、相互制约，微生态系统处于动态平衡状态，但当人体遭遇外界环境的各种变化，菌群的平衡状态被打破时，有益菌数量减少，有害菌数量增加，人体的各种病症就会接踵而来。肠道......

干无花果是用无花果的鲜果经过脱水干燥制成的，泡水饮用具有独特的香气，而且味道也十分甘甜，那么吃无花果干补充什么营养？葡萄糖和果糖无花果中含有丰富的糖分，特别是葡萄糖和果糖的含量比较高，它们被人体吸收以后，可以快速转......

在运动前，我们的肌肉需要能量才能运作，必须摄取碳水化合物才能获得充足能量，同时人体的肌肉和血液细胞需要补充蛋白质，才能提供氧气和其他养分。那么我们吃什么食物比较好呢？运动前吃鸡蛋好吗鸡蛋含有良好吸收的蛋白质以及......

在准备怀孕前，父母要有健康的身体才能为宝宝的健康打下良好的基础。因此孕前的营养准备和补充工作极为重要，那么父母在准备要个小宝宝之前，身体要注意补充哪些营养物质呢？增加蛋白质的摄入蛋白质是人体一切细胞、组织的重......

在日常生活中许多人都有失眠的状况，失眠多是由于过大的压力导致的神经紧张，一般建议放松心情多与人交流，但在饮食方面注意营养均衡就好了。那么易失眠要补充什么营养呢？色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种血清素，有镇静、安......

很多女性朋友最关心的问题之一就是“如何补充胶原蛋白？”胶原蛋白的补充方法有哪些呢？下面一起来看看吧。第一招：注射胶原蛋白胶原蛋白的第一种补充方法就是直接注射胶原蛋白进体内。注射胶原蛋白的方法，见效相当的快，但是......