女性月經週期一般爲28～30天，提前或延後7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。月經週期有時超前，有時延後，均在7天以上者，稱爲“月經先後無定期”，又稱“經亂”。見於婦女各年齡階段，而以青春期少女多見，更年期婦女見月經先後無定期，常提示即將進入絕經階段。而月經週期每月提前7天以上，甚至10余天，但月經的經期基本正常者稱爲“月經先期”，多見於育齡期婦女。月經週期延後7天以上，甚至四五十天以上而行經的，稱爲“月經後期”。或稱“經遲”、“經行後期“。其特點是僅表現爲月經週期延長，而月經的經期基本正常，但常伴經量過少。月經後期以青年期及育齡期婦女多見。下面中華養生網教你如何對症下藥，讓大姨媽月月準時駕到~
【經亂】
①注意衛生，預防感染，勤換嫩棉棉的衛生巾。注意外生殖器的衛生清潔。
②內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
③注意保暖，避免寒冷刺激。
④避免過度勞累，注意勞逸結合，可以每天做20-30分鐘的舒緩運動。⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
【月經先期】
①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養。
②先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
③再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感爲度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
【月經後期】
①睡覺前吹風機吹肚臍下面吹燙爲止，然後趕緊捂好；吹尾巴骨上方，挨着尾巴骨，這個位置差不多是子宮位置，然後捂好；邊泡腳邊吹足三裏，足三裏膝蓋右下側。都暖和了就鑽進被窩抱着暖寶寶，嚴禁吃藕，冷的東西，水也要喝溫的，一直持續到來爲止。
②例假的血不是身體血管裏那種循環血，它屬於廢血，不要珍惜着不肯讓排出來，多喝熱開水和紅糖水。除非你是血崩，不然流量多沒不好的。當然異常多，而且一來例假就是半個月，屬於長肌瘤了。長了肌瘤去切除就沒事，這個並不可怕。
③如果這樣還在4天內不來，就考慮吃黃體酮的藥了。因爲這可能屬於內分泌不調，去醫院打一針或者吃藥自選，如果不吃藥放任不調就意味着你可能2,3個月甚至半年後才能看見大姨媽了。
④如果不是受寒，也不是內分泌不調，大姨媽還遲遲不來，那就是心理原因了。這個只能靠喝牛奶，吃香蕉，睡前握個蘋果，早晨起來對着窗戶深呼吸，做個美容做個按摩什麼讓自己開心的事，自己緩解。
