伸出左手，手掌張開向下，手指自然分開伸直，右手的食依宏氽墓指與中指併攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然後順着中指的延長直線向手背來回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。
用右手的食指與拇指指腹夾着左手中指指尖，然後向中指的左右來回輕輕搖動第一關節20次，並邊進行呼吸。
手指儘量張開，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾着左手中指的第二關節，輕輕向中指的左右兩側搖動20次。
同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動中指，然後以反方向各轉動20圈。
伸出左手中指，用右手的拇指與食指第二關鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開來。
將手掌反向上，手指張開，用右手拇指與食指的第二關節扶着左手中指的第二關鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。
