女性常常會出現手腳冰涼的狀況,如果長期手腳冰涼就容易出現月經不調、痛經、貧血等症狀。長時間手腳冰涼得不到改善,可能會導致精神狀態不佳,身體嚴重畏寒。那麼女人手腳冰涼怎麼調理呢?一起來了解一下吧。
女人手腳冰涼怎麼調理
1.睡前泡腳
睡前泡腳不僅可以促進自身末梢血管的血液循環,慢慢的讓手腳溫暖起來。同時還能夠有效的改善很多女性朋友出現的睡眠質量差,失眠多夢等一系列問題。泡腳時間經常保持在五至十分鐘左右,效果會更好。
2.適當鍛鍊
運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
3.飲食調理
平時應多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物,這樣不僅可以達到補身體的作用,手腳也能不再冰涼。此外,還可吃些堅果、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物,避免吃生冷食物。且還應多吃些溫補食物,如黑芝麻、桂圓、薑母鴨等,這樣不僅可以達到補身體的作用,手腳也能不再冰涼。
4.注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
5.指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。
6.調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
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