提到跑步，很多人想到跑步會受傷尤其是傷膝蓋，想跑步又不想受傷，那麼接下來就會聽到有人跟你說——練核心力量!很多人覺得跑步是用兩條腿往前邁，和核心有什麼關係呢?爲什麼每次受傷了，或者姿勢不對了，別人總會說那是因爲你核......

腹肌鍛鍊是健身中常見的一種，那麼對於腹肌的聯繫是早上練習還是晚上練習呢？一天什麼時候練習腹肌爲佳呢？腹肌早上練還是晚上練都可以。鍛鍊在一天任何時候都可以，只要注意不要空腹、過飽和疲勞鍛鍊就好。如果是在早上鍛鍊......

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。那麼練瑜伽的時候穿內衣嗎？練瑜伽的時候穿內衣嗎練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制......

在現代社會，有越來越多的運動，跑步、打籃球、踢足球、打羽毛球、打太極拳、打太極球等等等等，你一般樂忠於哪個運動呢？今天，小編來跟大家聊一聊太極球，太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動，屬於有氧運動。練太極球可以......

什麼是氣功,氣功到底怎麼練呢,很多朋友可能都只在電視上看過人家練氣功吧。其實吧,氣功能夠充分的從精神和形體兩個方面同時都發揮出它卓越的功效,那麼,氣功要如何練習呢,下面我們就來了解一下了,希望本文能幫助到大......

許多上班族都是長時間坐在辦公室，很少有走動的機會，從而導致腰痠背痛的現象出現。長時間坐在板凳上，會導致屁股僵硬、背部痠痛，甚至會有頸椎病。那麼上班族又該如何避免這些問題出現呢?其實平板支撐可以有效的阻止這些問......

老年人在退休以後，由於沒有了工作的壓力，一下子變得清閒起來，空餘時間增多了，這就爲從事健身運動提供了時間上的保證。老年人養生是備受關注，老年人要想擁有一個健康年輕的身體，平時就要多加鍛鍊，不論老年人喜歡什麼樣的鍛鍊......

引體向上是一個非常經典以及實用的健身動作，一個正手（正握）引體向上動作的順利完成，主要引靠背闊肌、大圓肌、斜方肌下部，以及肱二頭肌、肱肌和肱橈肌協同發力。那麼引體向上一天做多少個好？引體向上一天做多少個好如果只是......

牛皮癬患者練習腹式呼吸的注意事項？牛皮癬患者在平時需要進行適當的運動鍛鍊，腹式呼吸就是很適合患者朋友們聯繫的一個項目。很多人覺得呼吸是很簡單的事情，怎麼可能達到保健效果呢。其實，腹式呼吸是瑜伽和很多養生運動都......

瑜伽怎麼練習,這些大家都知道嗎,其實,很多妹子也是比較喜歡練習瑜伽的,瑜伽也是女性喜歡運動類型之一,不少女性通過練瑜伽來保持身材和健康,但是經期是女性比較特殊的生理期,在經期無論是從飲食方面還是運動方面都要......

高血壓的問題其實就是大家比較關心的一種疾病。當血液系統出現問題，你就會有得高血壓的風險。中醫專家認爲，治療高血壓的首要任務，就是要控制好血壓問題。氣功不僅是很好的養生方法，對於高血壓病人來說，它還能起到降血壓的......

你的肩可以比別人寬!把這些方法都用上!我們不需要只是單純在健身房打卡,更應該是追求健身效果,如果你很久沒有進步,就應該好好反思自己的訓練。尤其在肩部的訓練上,90%都在用的經典方法,練好久可以把肩變得比以前寬,......

愛美之心人皆有之，隨着社會需求的增大，微整形市場迅速膨脹，但亂象也隨之而來。交幾千元的培訓費，一天的“理論課”，零基礎的學員就可以互相注射，三、四天就可以“持證”上崗或開店，沒有醫療規範，沒有真藥，有的只是夢想和教訓。......

人老了,腦子轉得慢怎麼辦?最近,美國《讀者文摘》網站給老年朋友介紹了14個實用的頭腦鍛鍊小竅門。它們的核心在於從觸覺、視覺、聽覺等不同感官層面給大腦提供全新體驗,提高腦細胞活力,起到抗衰老效果。換手刷牙。左......

導致腎臟出現疾病的原因有很多種,先天性、後天疾病或者是保養不利都是可能會讓腎臟出現健康的問題。腎臟出現健康問題之後身體健康就會受到很大的影響,嚴重的時候還會對生命安全有直接的影響,所以在平常的生活中一定......

現代社會，越來越多的中年人喜愛太極拳，大家都知道太極拳在我國是歷史悠久的鍛鍊方法，但是大家不一定了解太極拳是一種怎麼樣的運動，人們都說太極拳講究“柔”，那麼要怎麼樣掌握太極拳的要領呢?下面小編就來爲大家一一介紹......

苗條的體形，美麗纖細的腰身，想必是每個女性的夢想，有的爲了夢想瘋狂的減肥，各種運動，各種健身，各種減肥茶，盲目減肥，反而適得其反，更加比之前嚴重，其實不必用這些方法來折騰瘦身，不如安安靜靜的修身養性，而完美的瑜珈就實現了這一......

在我們生活中，深蹲是有效的健身方法之一，有很多的男性朋友都喜愛用深蹲來健身，那你知道男士深蹲的正確姿勢有哪些嗎?男人在鍛鍊的時候要注意哪些事項呢，男士鍛鍊下半身的動作又有哪些呢，接下來就一起去了解一下吧。男士深......

氣功是我國曆史悠久的鍛鍊方式之一，也是現代很多人喜歡的健身方式之一，當今很多朋友都會選擇氣功的鍛鍊方式，那麼入門時該如何正確的練習氣功呢？接下來就來爲您介紹氣功的正確練習方法。一、返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間......

氣功爲我國一種傳統的養生方式，一直廣爲受到大家的好評，不僅可以疏通經絡還能有效的預防一些疾病，尤爲適合中老年人，在於益壽延年這方面是很有心得的，如果經常練習，即便是返老孩童也不是問題，當然，這只是開玩笑，不過的確可以讓......