對準媽媽而言，中國育齡女性的貧血患病率爲20.6%。而攝入合理的葉酸可以爲準媽媽的身體制造正常的紅細胞，預防孕期貧血。對胎寶寶而言，葉酸可以預防胎兒神經管畸形，降低寶寶出生缺陷風險。葉酸可以用食補代替嗎雖然綠葉蔬......

維生素B1又叫硫胺素，是脫羧輔酶的主要成分，它的主要功能是抑制膽鹼酯酶活性，保證胃腸道的正常蠕動和消化腺的分泌，同時維生素B1在神經傳導中的作用也是極大的。它可以維持良好的記憶力，緩解腦部疲勞等，是提高大腦記憶力不可......

膠原蛋白不斷流失，肌膚就容易鬆垮、產生皺紋，補充膠原蛋白對維持肌膚、身體機能格外重要。吃什麼補充膠原蛋白攝取魚類、肉類、雞蛋、黃豆等蛋白質食物，都可補充膠原蛋白，食用膠原蛋白保健品也是一種選擇，不過，膠原蛋白產品......

現在的人，往往重視補鈣，卻不重視眼睛的保護，大概是因爲眼睛不會痛吧。摔斷腿，躺上幾個月總會好，那失明瞭，怎麼復明？還沒說過躺上幾個月就能復明的，眼睛和其他的器官、皮膚、骨骼不一樣，特別是視神經，它一旦損傷了，就是不可修復的......

人人都知道鈣對於身體的重要性，但是另外一個微量元素硒卻很少人知道。但是，據科學研究證明，威脅人類健康和生命的40多種疾病都與人體缺硒有關，比如癌症、心血管病、肝病、糖尿病等。缺硒的人易得癌攝取硒越少，血液中硒含量......

很多小孩都有手指脫皮的現象，不過大多數家長都不知道這是怎麼回事，去醫院看，醫生也不太重視這小症狀，就說注意飲食就好，那麼這孩子手指頭脫皮是怎麼回事呢？缺乏維生素孩子大多都有一些偏食和挑食的問題，一般情況下對身體沒有......

準媽媽在整個孕期需要貯存大量蛋白質，尤其是在孕中期和孕晚期，這種需求會不斷加快，加大，如果孕婦所需的蛋白質供應不足，會使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復不好，乳汁少，那麼孕婦補充蛋白質吃什麼好呢?鱸魚鱸魚肉味鮮美，沒......

寶寶缺鈣的典型表現是煩躁、睡眠不安、夜間多汗、前囟大等等，可能與餵養不當、鈣吸收不足等有關，通過飲食有助調理，那寶寶缺鈣吃什麼食物補充最快呢？牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進......

皮膚乾燥是因爲身體缺少某一種維生素導致的，所以想要改善皮膚乾燥的情況的話，就要補充維生素，那是缺少哪一種維生素會導致皮膚乾燥呢?下面一起來看看吧。皮膚乾燥缺什麼維生素維生素A如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌......

維生素A又稱視黃醇,分爲維生素A醇和胡蘿蔔素，其中維生素A醇是維生素A最初形態，只存在於動物性食物中。維生素A是脂溶性維生素，與脂肪共同攝入,更容易被身體吸收。魚肝中含有豐富的維生素A，大量食用可能引起維生素A中毒。......

哪些人需要補充維生素c，維生素C被譽爲“維生素之王”，重要性不言而喻，越來越多的人開始關注補充維生素是C，但是，過量補充維生素C帶來的健康問題也不容忽視，那麼哪些人才需要補充維生素C呢？經常抽菸的人吸菸對維生素C的消耗很......

爲缺乏陽光的照射會造成身體維生素D的普遍缺乏。缺乏維生素D可能會導致佝僂病、骨軟化症、骨質疏鬆、手足痙攣等，也可能引發一系列疾病，如風溼性關節炎、糖尿病、腸癌、克羅恩病以及某些免疫性疾病。怎麼補充維生素d第......

皮膚一白遮三醜，美白一直都是愛美女生皮膚保養中不可缺少的環節，美白要講究方法，盲目的使用美白產品會讓我們的肌膚變得脆弱，從內裏調節肌膚，讓皮膚自然的白，纔是真正的美白，接下來就告訴大家補充什麼維生素可以美白。維生素......

膽鹼是B族維生素中的一種,它是能穿過“腦血管屏障”的親脂性水溶維生素，可進入細胞，製造幫助記憶的化學物質。維生素膽鹼的功效與作用合成卵磷脂卵磷脂的關鍵組成成分之一就是膽鹼（即磷脂酰膽鹼），並且還是體內乙酰膽鹼的前......

維生素B2又稱核黃素,是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分，同時也是參與人體物質和能量代謝的重要物質。一旦缺乏就會影響人體的生物氧化,使人體代謝發生障礙，導致眼、口、舌等器官出現炎症。保護肝臟維生素B2參與人......

經常運動的人，在運動時容易出現抽筋，疲勞，甚至碰傷出現淤青的現象，其實這些現象並不一定是運動過度所致，也有可能意味着人的身體內缺乏某些營養元素，那麼經常運動需要補充什麼才能避免上述現象的出現呢?補充鉀元素補充鉀元......

女性荷爾蒙(雌激素)也被稱爲女性激素，促進女性成熟性器官的成熟性器官及繼發性特徵的出現，並維持正常的性和生殖激素。雌激素低的主要原因雌激素低主要是因爲下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。疾病引起雌激素低還可......

維生素E對人體內的生理功能有重要的作用，是脂溶性維生素，也是天然抗氧化劑，對自由基有很大的破壞作用，降低不飽和脂肪酸的過度氧化，防止脂質過氧化物的形成。維生素E的功效與作用延緩細胞老化由於維生素E作爲一種抗氧化劑，......

哺育母乳期間，媽媽常會沒時間好好吃飯，更不用提準備飯菜。因此，需要一些可以讓你飽足，又可提升能量和營養的食物和點心。優格、雞蛋、烤鮭魚、堅果等都是可以快速準備的食物，方便隨時食用。哺乳期間可食用的營養點心1、綜......

孕婦在妊娠期間的飲食調理非常重要。孕中期應根據孕婦及胎兒發育變化來補充所需的營養物質。那麼孕中期要補充什麼營養呢？熱量由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加200千卡能量，每天主食攝入量應達......