一般情況下，每天快走40分鐘，一個月能瘦5-15斤。具體分析如下：快走是一種高效的有氧運動方式，是介於步行和慢跑之間的一種步態。它與普通步行相比，增加了步頻和步幅，運動強度更高。快走時，手臂也會更加活躍地擺動，以增加全身的......

用熱水溼潤毛巾，再用毛巾敷鼻子，一定要3分鐘才行。接着把手的大拇指和二指放在鼻樑兩邊，往裏按住20秒。在捏着兩邊慢慢往上提，保持五秒鐘就好了。捏住兩端的鼻翼，逆時針和順時針分別捏15圈，鬆開手，放鬆一下。再把用大拇指和......

隨着全民運動的氛圍席捲神州大地，參與運動的人越來越多，那麼每天快走幾公里能減肥嗎？每天快走5公里能減肥嗎可以減肥，這滿足了運動減肥的兩個條件，首先快走是能夠減肥的有氧運動，其次5公里的長度也能達到減肥所需的運動時長......

想穿什麼樣子的褲子都可以，性感的翹臀讓你成爲下半身女王！10分鐘臀部訓練法塑造從臀部到小腿的性感曲線。勾腿法所需器材：一張墊子鍛鍊目標：腰腹部、髖部、臀部、大腿開始姿勢四肢着地(手臂置於肩膀下方，膝蓋在髖部以下)，腰......

下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道......

許多肥胖的人一提到減肥就頭疼，節食不利於健康，而運動又堅持不下來。近日，澳大利亞一項新研究爲肥胖人羣帶來了福音，據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現，每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑......

脈搏40次每分鐘左右通常不正常，具體分析如下：正常情況下，脈搏跳動爲60次每分鐘到100次每分鐘，如果脈搏低於60次每分鐘，屬於竇性心動過緩。脈搏過緩可能由多種原因引起，如病理性心電圖改變、心臟傳導系統問題、藥物副作用、......

轉眼間又是24節氣中的冬至時令，冬至日是個很神奇的日子，過了冬至後是一天比一天長了嗎？下面一起來看看吧！冬至後是一天比一天長了嗎冬至後白天會變長。冬至日這天，太陽運行至黃經270度，太陽直射南迴歸線（又稱爲冬至線），陽光對......

老年人身體素質下降，除了要預防各類疾病，還要特別預防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤，除導致骨折外，還可能引發其他複雜病症發生。近日，美國一項新研究建議，堅持進行腿部抻拉運動，能有效地預防跌倒。該研究由美國佛羅里達州......

常按以下部位，能有效的幫你延長壽命，更能養生防疾病，你想長命百歲嗎？快按5大部位。1、腳底人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認爲，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯......

橢圓機是近幾年來比較流行的一種運動器械，很多不想跑步的人羣都會選擇用橢圓機，那橢圓機減肥主要瘦哪裏呢？橢圓機減肥主要瘦哪裏一般是全身減脂。橢圓機是比較常見的一項運動器械，在運動的過程中，全身上下的脂肪都會被用於......

受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院藥學部樑莉君靜脈滴注是臨牀治療的重要給藥途徑之一，具有起效快、生物利用度高等優點。但很多人爲了求快，常會忽視滴注的速度。速度不當，會導致輸液反應，引發藥物不良反應，輕則導致停藥，延誤......

研究發現人們只需要每天抽出10分鐘運動，已經可以促進心血管健康，且運動量增加，效果越好。這項研究其目的在於：探討對於改善身體狀況，人們到底需要多少運動就能見效，以及運動增加幅度對效果的影響如何。研究者對464名已絕經......

瑜伽是一項用心領悟的減肥運動，能增強身體的柔韌性，鍛鍊平衡，同時還能減少贅肉、放鬆心情、緩解壓力、輔助治療疾病。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。瑜伽站姿體式1、女王式兩腳分開站穩，距離與你臀部等寬。降低你的臀部，膝......

人民網北京1月22日電近日《美國臨牀營養學雜誌》刊發的一項研究指出，每天快走20分鐘可以延年益壽。據英國《每日郵報》報道，劍橋大學在對33.4萬人進行研究後發現，每天走路20分鐘，或與之相當的運動量，可以燃燒90到110卡路里......

現在早晚的溫差比較大，早上凍得瑟瑟發抖，中午又熱得寬衣解帶，這種天氣最容易生病了。而且冬季馬上就來臨了，身體素質差的朋友過寒冬恐怕要經過艱難的鬥爭了。小編教大家幾個小動作，很簡單，卻很有效，每天做一做，秋冬少生病。搓......

最近覺得吃多了腿有些粗，於是想着在夏天和朋友一起游泳瘦腿，可是游泳的話會不會讓腿變更粗呢？游泳腿會變粗嗎適量不會。游泳時能讓背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中得到很好的鍛鍊，但游泳過程中主要是靠兩臂劃......

每天慢跑40分鐘的好處和壞處通常是因人而異的，一般是根據個人的體質來判斷。1、好處每天慢跑40分鐘的好處，可以提升心肺耐力，同時能夠減少糖尿病以及高血脂等慢性疾病的發生，而且還可以使身體的免疫力更強，能夠抵抗各種的......

對於不喜歡保持進行運動的人羣來說，適當進行一些散步也是很好的，同樣可以幫助人體提高免疫力，那散步的八大好處是什麼？一起看看吧！散步的八大好處主要有以下好處：1、散步也是可以消耗脂肪的，對於人體減肥具有好處。2、散步是......

《美國心臟協會雜誌》近日發表的最新論文指出,每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風險。英國布里斯托大學的研究者選取了1600多名60～64歲的志願者,讓他們連續5天穿戴心率和運動傳感器,每日進行低強度活動(......