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有關跑馬的養生知識
跑馬拉松需要喝什麼好
要知道馬拉松是一項消耗巨大的運動,及時做好補液工作是很重要的的,那一般來說,跑馬拉松喝什麼飲料好呢?白開水白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝,能幫助補充水分,促進能量儲存,延緩賽中脫水症狀的發生,但要注意不能大量飲用......
2018-08-29
跑馬拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解決方法
是否常在跑步時突然小腿抽筋而感到不適,以下五組爲簡單的動作,能幫助我們避免跑馬拉松時小腿忽然抽筋,也能助肌肉有效的放鬆。跑馬拉松爲什麼小腿會抽筋小其實腿抽筋的原因很多,除了飲食、疾病、服用藥物等,最常見的原因是......
2017-10-29
晚上睡覺跑馬正常嗎
跑馬是指遺精,晚上睡覺遺精是一種很正常的生理反應。晚上睡覺遺精是一種常見的症狀,通常是由於體質虛弱、勞累、生育系統疾病引起的。一般代謝性疾病會導致身體虛弱,會導致遺精。如果長期勞累,會導致附睾平滑肌興奮,會有遺......
2023-11-03
跑馬拉松爲什麼會猝死
現在馬拉松比賽可以說是很熱門的,近年來馬拉松愛好者人數急劇增長,而隨着馬拉松逐漸被大家所熟知,伴隨着的還有另一個詞-猝死,每年的馬拉松比賽幾乎都有猝死事件的發生。那到底跑馬拉松爲什麼會猝死呢?跑馬拉松爲什麼會猝......
2016-09-03
如何快速提高馬拉松成績 跑馬拉松如何補充能量
如何短時間提高馬拉松的成績,這是非常難的,但是還是有一些小竅門分享給你。規律有計劃的訓練馬拉松訓練週期非常長,訓練強度大,在一週的訓練時間中,固定將週日設定爲自己的休息日;另外,在三到四個月的期間,安排一次較爲激烈的......
2017-05-01
跑馬拉松前可以吃巧克力嗎
大家都知道馬拉松是長距離、長時間的跑步比賽,一般都要跑上幾個小時,身體對於能量需求很大,因此會吃上一些食物來補充能量,而多數人會選擇吃巧克力,那跑馬拉松前可以吃巧克力嗎?跑馬拉松前可以吃巧克力嗎可以吃,但不能多吃。......
2018-01-13
跑馬拉松時抽筋怎麼辦 跑步時下腹痛怎麼辦
肌肉緊張、抽筋或者突發性的疼痛是跑者在比賽期間經常也是最怕遇到的事。雖然這種情況在任何一次跑步中都可能發生,但它往往在比賽中更常見,特別是如果你不管當天的天氣、地形或自身的身體狀況而堅持執行比賽。以上,如果......
2019-02-05
胖子跑馬拉松穿什麼鞋子 跑馬拉松穿鞋是否要大一點
馬拉松的熱情燃燒了神州大地,越來越多的人走上了賽道,那麼怎樣能夠更好的跑步呢?胖子跑馬拉松穿什麼鞋子胖子也就是體重較大的人,爲了保證能夠健康的完成比賽或是防止在中途產生運動損傷,通常建議穿着緩震性能優秀的跑鞋,特......
2017-09-18
跑馬拉松能喝紅牛嗎 選對時間喝才能達到最佳效果!
要知道紅牛是一種功能性的飲料,有着補充能量、提神醒腦的作用,在特定時候喝能起到很好的效果,那跑馬拉松能喝紅牛嗎?跑馬拉松能喝紅牛嗎能喝。紅牛的主要成分是糖類,水分,氨基酸,咖啡因,在飲用之後具體提神醒腦,補充能量的作用......
2019-04-23
低血糖能不能跑馬拉松 馬拉松如何避免低血糖
不少人有着低血糖的問題,或輕或重,那麼有低血糖的問題是否能夠參加馬拉松呢?低血糖能不能跑馬拉松馬拉松強度非常大,運動時間長,需要消耗大量的能量,如果你有低血糖的問題那麼不僅無法獲得好的運動狀態,還有可能因爲低血糖而......
2018-12-20
跑馬拉松可以戴耳機嗎 跑步手機放哪裏
許多人都喜歡音樂的感覺,那麼跑馬拉松能否戴耳機呢?跑馬拉松可以戴耳機嗎是可以戴的,在馬拉松競賽規程沒有規定不可以佩戴耳機進行比賽,那麼運動員是可以自由選擇是否佩戴耳機。跑馬拉松戴什麼耳機推薦掛耳式運動耳機,因爲......
2016-08-10
跑馬拉松對身體的危害
現在馬拉松可以說漸漸的稱爲一種城市時尚,很多人對於馬拉松都是躍躍欲試,但是又因爲一些馬拉松傷身體的言論給嚇得止步,那到底跑馬拉松對身體有害嗎?如果有害,跑馬拉松對身體的危害有哪些?跑馬拉松對身體有害嗎有一定的傷害......
2018-05-01
跑馬拉松可以吸嗅鹽嗎 跑馬拉松爲什麼要貼乳貼
馬拉松想要獲得理想的成績,除了絕對的實力,周邊的這些也是非常重要的,那麼下面就一起來聊聊。跑馬拉松可以吸嗅鹽嗎目前馬拉松賽事規則中沒有對嗅鹽使用進行禁止,那麼是可以使用的,嗅鹽起到的作用是類似於掐人中“提神醒腦......
2017-09-17
馬拉松運動員吃什麼水果 跑馬拉松前一晚吃什麼
馬拉松運動難度非常大,運動飲食對於能否成功完賽影響重大,那麼下面就來說說馬拉松運動中飲食的事。馬拉松運動員吃什麼水果通常會選擇香蕉,香蕉是首選,因爲香蕉能量很高能夠補充充足的能量,並且是高GI,能夠長時間持續釋放,而......
2019-03-21
跑馬拉松穿硬底鞋嗎 什麼鞋適合長跑
不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的,運動鞋不應該很軟嗎?這樣設計有什麼好處呢?跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋,也可以穿着較軟的跑步鞋,這沒有固定的要求,只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......
2016-12-29
跑馬拉松的人爲什麼膝蓋沒事 跑馬拉松怎麼保護膝蓋
大家可能都覺得馬拉松運動員的膝關節使用頻繁,可能會傷病更多一點,但是跑馬拉松的人爲什麼膝蓋反而更健康呢?跑馬拉松的人爲什麼膝蓋沒事研究顯示專業的馬拉松運動員的膝關節疾病發病率遠低於沒有跑步習慣的人羣,出現這樣......
2018-03-25
跑馬拉松怎樣防止膝蓋痛 長期跑步怎樣保護膝蓋
擁有健康的雙腳纔是跑步成功的重要關鍵。因爲不管你跑得多快,或者裝備有多強大,若雙腳有疼痛的傾向,便很難將跑步跑好。特別是強度很大的馬拉松,下面有一些建議。希望能幫助你預防疼痛。買一雙新鞋若你腳上的鞋子已經跑了......
2018-03-08
跑馬拉松前的最佳早餐 跑馬拉松前吃什麼
想在馬拉松賽場上跑出好成績,那麼在這之前就該仔細考慮該把什麼食物塞進胃裏。透過正確飲食,身體較能照着預期運行,運動後也較易恢復,並減少受傷或生病機會。而賽前早餐對跑者來說最重要。補充的重點需要的是能兼具準備快......
2017-04-16
跑馬拉松抽筋怎麼辦 如何避免跑馬拉松腿抽筋
我們常說預防勝於治療,強壯的小腿肌肉可以給予跑者更好的狀態,更多的能量,更快的速度,但如果不夠強壯,則可能導致肌腱炎、脛骨痛甚至是足底筋膜炎。以下有幾項簡單易行且效果很好的運動,有空跟着做,幫助肌肉強健,解決馬拉松抽......
2017-02-08
跑馬拉松需要準備什麼 跑馬拉松要注意什麼
馬拉松雖然現在受到越來越多的人羣喜愛,而對於這些想要參加馬拉松比賽的人來說,賽前的準備工作一定要知道。下面來看看跑馬拉松需要準備什麼?身體檢查馬拉松是田徑運動中距離最長、消耗最大、負擔重的一個項目,對身體健康......
2017-03-30
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