馬拉松想要獲得理想的成績，除了絕對的實力，周邊的這些也是非常重要的，那麼下面就一起來聊聊。
目前馬拉松賽事規則中沒有對嗅鹽使用進行禁止，那麼是可以使用的，嗅鹽起到的作用是類似於掐人中“提神醒腦”的效果，當然這對你的活躍度肯定會有幫助，但是你也需要注意，通過這種方式來刺激會掩蓋自身真實的疲勞度，使運動員無法更準確的知曉體能狀況，這對體能分配是不利的。
由於馬拉松的比賽時間非常長，在長時間的跑步過程中，我們的衣物會和乳頭髮生摩擦，那麼這就可能因爲過度摩擦導致損傷，所以爲了避免流血建議進行防護。
一般分爲初階馬拉松跑者和進階跑者兩種，那麼對於初階跑者來說，關節及身體的周全保護尤爲重要，穩定系和緩衝系是首選，這能阻力初階跑者健康，安全的踏上馬拉松征程。
對於已經掌握熟練跑步技巧的進階跑者來說，在提供保護和支持的同時，輕量化的競速鞋爲跑者提供更輕量更迅捷的奔跑體驗。
建議穿着五指襪，原因很簡單馬拉松比賽時間很長，那麼我們的足部在鞋內運動肯定會互相直接摩擦，那麼五指襪能夠很好將各個位置進行分隔開來，避免之間互相摩擦產生損傷。
馬拉松想要獲得理想的成績，除了絕對的實力，周邊的這些也是非常重要的，那麼下面就一起來聊聊。
需要的是能兼具準備快速、提供飽足感、補充所需養分的能量食物。主要以高碳水化合物、低油爲主，例如花生醬或果醬三明治、水果、堅果麥片等。因爲經過一晚的睡眠，可能部分儲存的肝糖會被消耗掉，早餐目的是把晚上消耗掉的能量補充回來。
