在馬拉松運動中女性跑者的數量非常龐大，那麼例假又是女性跑者不得不面對的問題，那麼來例假能不能跑馬拉松呢？
建議不要跑，經期適量的運動能改善局部的血液循環，可以選擇些溫和的運動方式，時間不宜過長，像馬拉松等運動量大的運動不建議進行，以免引起月經失調。
高血壓人羣不適合參加像馬拉松等長時間的、劇烈的運動。跑步的時候心率會增加，血流速度會加快，心臟每次收縮泵出的血量會增加。血壓會暫時升高，停止運動後血壓又會恢復正常，對於高血壓人羣來說，他們的血管由於硬化，相較於正常人彈性較差，長時間地血壓升高，可能會有爆血管、中風、心肌梗塞、冠心病的可能。
高血壓患者是可以跑步的，但是跑步時要非常緩慢柔和，以避免引起心跳頻率的劇烈變化。
一般分爲初階馬拉松跑者和進階跑者兩種，那麼對於初階跑者來說，關節及身體的周全保護尤爲重要，穩定系和緩衝系是首選，這能阻力初階跑者健康，安全的踏上馬拉松征程。
對於已經掌握熟練跑步技巧的進階跑者來說，在提供保護和支持的同時，輕量化的競速鞋爲跑者提供更輕量更迅捷的奔跑體驗。
馬拉松作爲有氧運動的突出代表，減肥瘦身是有氧運動的主要特點，這點你也能從馬拉松運動員的身材上有所體現。
在馬拉松運動中女性跑者的數量非常龐大，那麼例假又是女性跑者不得不面對的問題，那麼來例假能不能跑馬拉松呢？
1.做好心理準備，馬拉松是一項強度大、時間長的極限運動，順利完成就是成功。
2.賽前保證充足的睡眠，同時不要急於適應強度過量訓練。
3.比賽穿八成新舊鞋，不要穿新鞋，襪子穿棉質沒縫的舊運動襪，運動服要透氣。
4.準備護腕和腰袋，便於擦汗和裝水、食物等。
5.準備一些巧克力、能量棒或鹽丸。
