人人都想擁有一雙修長筆直的美腿，但如果大腿過粗的話，不但影響整個身體比例的協調，還影響到了穿衣打扮。現代的上班族經常坐着缺乏運動，就很容易導致腿部變粗，那麼如何最有效的瘦大腿?運動無疑是最好的方式了，下面我們就來學習一些簡單的瘦大腿的運動方法，快速告別大粗腿吧。
踢毽子是很多人都會的運動，這種運動既能放鬆身心，還有極好的瘦大腿功效，因爲在踢毽子的時候，人的腿腳，腰部，膝蓋，腳踝，髖部等部位都會得到充分的鍛鍊，能夠加快全身的血液循環，促進新陳代謝，從而起到瘦腿作用。需要注意的是，運動之後要稍微按摩一下肌肉，以免變成硬硬的肌肉腿型。
高擡腿運動很簡單，可以隨時隨地運動，運動的時候要儘量的擡高腿部，使大腿貼近胸口，每組堅持一分鐘，每次做五組，這樣可以很好的運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪燃燒，從而達到瘦大腿的效果，需要注意的是，開始的時候可能腿部會很快會感到累，所以高擡腿運動應該循序漸進，逐漸加大運動強度。
有的人總會擔心跑步容易導致腿部變粗，其實只有長跑或者跑的過於激烈纔會出現這個問題，堅持慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以有效燃燒腿部脂肪，達到瘦腿的目的。
每天多爬爬樓梯，也能起到很好的瘦大腿作用，吃完飯之後走走樓梯，既能消化掉攝取的大量熱量和脂肪，還能拉動大腿肌肉，促進血液循環，燃燒多餘的脂肪，起到減肥作用，何樂而不爲呢。
人人都想擁有一雙修長筆直的美腿，但如果大腿過粗的話，不但影響整個身體比例的協調，還影響到了穿衣打扮。現代的上班族經常坐着缺乏運動，就很容易導致腿部變粗，那麼如何最有效的瘦大腿?運動無疑是最好的方式了，下面我們就來學習一些簡單的瘦大腿的運動方法，快速告別大粗腿吧。
吃完飯後就直接坐下，更容易使得脂肪累積到大腿和臀部，飯後最好站立半個小時，或者出去散散步，運動一下大腿肌肉，這樣有助於消耗掉身體吸收的多餘熱量，燃燒大腿脂肪，達到瘦大腿的目的。
晚上睡覺前做做瘦腿操，能夠幫助燃燒大腿的多餘脂肪，起到瘦腿作用，具體做法是，側臥於牀上，躺直身體，擡起朝向天花板的一條腿，保持與牀面垂直窗臺，反覆動作二十次後換一個方向，活動另外一條腿，直到大腿有痠軟感位置，堅持一個星期左右，你就會發現，大腿內側肌肉變得結實了，而且有明顯的瘦腿效果。
