瘦腿的方法有很多，可以通過飲食，可以按摩，但要想使雙腿瘦下去之後不反彈，最好的辦法還是多運動，那麼做什麼運動可以瘦腿呢?
跳繩運動簡便有趣，且不受氣候影響，堅持跳繩能使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊，可以消除大腿部位和臀部的多餘脂肪。
跳繩的正確方法：保持平穩，有節奏的呼吸，身體上部保持平衡，不要左右擺動，注意放鬆，動作要協調，開始雙足同時跳，然後過度到交替跳，不要跳的太高，繩子能過去就可以了。每天可以跳400-500下，分兩次完成，每組之間間隔1分鐘。
游泳的時候，人利用水的浮力漂在水中，全身得到弛舒展，而且水中的散熱比空氣高20倍，水的天然阻力使腿部得到強有力的鍛鍊，消耗的能量比較大，堅持每次游泳30分鐘，每週遊至少3次，可以消耗更多的脂肪。
瑜伽練習對人的肌肉系統，精神系統，內分泌系統，消化系統都非常有益，可以幫助人的體形變得更加勻稱，線條優美，瑜伽體式中的單腿站立延長擴展式練習對腿部起到很好的拉伸作用，並且可以有效鍛鍊肌肉力量，從而起到瘦腿功效。
騎自行車屬於有氧運動，對於瘦腿可以起到良好的效果，騎自行車鍛鍊能加強大腿的血液循環，修復腿部曲線，延緩腿部肌肉形成。但如果僅僅是在平坦的道路上騎車，起不到太明顯的運動效果，要利用騎自行車瘦腿，不妨多騎坡道，在蹬車方法上下功夫。需要注意的是，運動完之後不能馬上坐下，儘量站一段時間再坐。
瘦腿的方法有很多，可以通過飲食，可以按摩，但要想使雙腿瘦下去之後不反彈，最好的辦法還是多運動，那麼做什麼運動可以瘦腿呢?
每天堅持做五組高擡腿運動，可以很好的運動到大腿部位的肌肉，促進腿部的脂肪大量燃燒，從而起到瘦大腿的作用。高擡腿的方法很簡單，練習的時候挺直上身，雙腿交替上擡到最高處，同時手臂也跟着擡高，擡腿的同時收緊腹部，使大腿跟腹部呈90°直角。
做拉伸運動能夠幫助舒展肌肉，使肌肉保持線條感，而且有利於代謝產物運輸與消除，運動完之後做拉伸運動還能消除肌肉疲勞，使小腿肌肉纖維不易疊加，肌纖維更纖細，使肌肉線條看上去更加修長。
