夏天減肥怎麼瘦的快 夏天減肥注意事項

夏天正是減肥的好時機，只要注意方法，一個夏天加肥十幾二十斤不是夢，那麼夏天減肥怎麼瘦的快？夏天減肥有哪些注意事項呢？

夏天正是減肥的好時機，只要注意方法，一個夏天加肥十幾二十斤不是夢，那麼夏天減肥怎麼瘦的快？夏天減肥有哪些注意事項呢？

選擇最佳時間

晝長夜短的夏季，每天上午11點到下午4點是紫外線、紅外線最強的時候。長時間的照射，可發生I°～II°灼傷。除此之外，紫外線還會透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，一不留心還有損傷大腦和眼球的可能性呢。

運動要適量

夏季運動一定要適量，20~30分鐘/天爲宜。儘管對好身材的需求實在很迫切，那也要選擇適合的時間點，根據自己的身體狀況適當延長運動時間，並且在運動期間安排1～2次休息時間，用來喝水。

衣服要透氣

運動時，人體排除的汗液容易把衣物浸溼，衣服不透氣，溼氣排不出去，很容易出現運動感冒的情況。所以，運動時最好穿着透氣的衣物，另外運動後趕緊換上自己備好的乾衣物吧~

不要洗冷水澡

夏日運動時，由於體溫升高，皮膚的毛細血管爲了散熱而大量擴張。衝個涼水澡的你是爽了，但是完全開放的毛孔卻受了刺激。長期以往，毛孔會變大，皮膚會變差，還可能會使內臟器官紊亂，抵抗力下降的你很可能變成易生病體質呢。

運動後別喝冷飲

夏季本該是冰淇淋的時節，但是運動過後千萬要忍住，因爲大量的冷飲瞬間下肚，會在短時間內降低胃裏的溫度，同時還衝淡了胃液。好一點的會引起消化不良、拉肚子等，嚴重的話還容易導致急性胃炎。