催吐減肥顧名思義就是用人爲的方法把吃進去的東西再催吐出來，以達到減肥的目的。一般來說是一些想要減肥又不想放過美食的美眉可能會使用這種方式，但是這種催吐減肥的方式對身體的危害是比較大的，主要有三大危害，下面一起來了解一下。
催吐減肥採用的方式常常是用手挖喉嚨，將剛吃進去的食物給催吐出來，但是催吐時會造成胃液逆流，純淨的胃液PH值爲0.9-1.5，是屬於強酸的一種，會將食道灼傷。
催吐時造成的胃液逆流，不僅導致食道灼傷，還會損傷牙齒。牙齒雖然是人體較堅硬的部分，但是也不能抵擋胃酸的反覆侵蝕，長期會出現蛀牙。
長期的使用催吐減肥法會造成憂鬱或是躁鬱等不穩定的情緒，有引發精神抑鬱的危險，長期這樣養成想吐就吐的習慣，可能會導致厭食症、貪食症。
除了上面提及的催吐減肥導致的三大主要危害之外，還會帶來其他的一些不利作用。
1、催吐減肥時，有人會用手摳，還有人會用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨，可能會導致喉嚨受傷出血，而且時間長了，喉嚨在異物刺激下會變得越來越不敏感，還會出現嗓子疼，聲音變沙啞這樣的現象。
2、催吐時，一般都會低頭用力來使食物吐出來，但是長期低頭用力可能會使得顱壓升高，造成唾液腺腫大和臉上毛細血管破裂，臉變大變方，臉上皮膚毛孔增大，並帶有大面積的皮下出血一樣的紅斑點。
3、催吐時是會造成體液波動的，體液中的電解質對於維持肌肉功能是非常重要的，長期催吐來減肥，可能會引發低鉀血癥、心律不齊，嚴重時可能致死。
4、另外因爲有人是用手來摳喉嚨催吐，牙齒會不自覺地磕到手，可能會留下永久性手部傷疤，還會有閉經、唾液腺腫大、胃病等問題。
催吐減肥顧名思義就是用人爲的方法把吃進去的東西再催吐出來，以達到減肥的目的。一般來說是一些想要減肥又不想放過美食的美眉可能會使用這種方式，但是這種催吐減肥的方式對身體的危害是比較大的，主要有三大危害，下面一起來了解一下。
美眉們想要苗條身材的心情是可以瞭解的，但是爲了減肥而不顧健康的做法卻是不可取的，催吐減肥這個極端的減肥方法，不僅會帶來一系列健康問題，可能還有致命的危險，要慎重使用啊！
有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每週至少三次，多練更好。
指長時間中強度、使心率在最大心率的60%-80%之間的運動，最大心率等於220減年齡。
例：比如我23歲，最大心率=220-23=197，60%-80%之間就是心率在118-157之間，只要我運動期間心率一直保持在118-157之間，就算有氧運動，這個時候人體消耗脂肪是最快的。
有氧運動包括：跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、游泳、球類活動等很多運動，甚至包括做愛都是，只要記住心率在這範圍內就可以。
有氧運動持續時間至少20分鐘，建議40分鐘至一小時。
如：腰腹練習、腿部練習、胸部練習等。這些練習也要保證中強度，強度不能太大，次數保證在15次以上。這些練習能夠持續消耗脂肪。
女士請放心，中強度力量練習不可能讓你的肌肉很發達。
平常儘量多活動，哪怕只是多站一會兒，多走兩步，都對減肥有好處。
主要原則：高糖、高脂肪、油炸類食物少吃。合理飲食，並不是控制飲食。
主食必須保證正常，因爲脂肪的消耗需要碳水化合物的參與，否則脂肪不能分解。蔬菜水果儘量多吃。肉及奶蛋類適當，注意高脂肪和油炸類要減少。
零食最好以水果爲主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。
可以的話，將一日三餐改爲四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要！必須吃！否則會導致中午因極度飢餓而攝入過多，導致脂肪堆積。晚餐也是如此。
對於脂肪含量較高者，可以在飯前吃水果喝水，減低飢餓程度，防止一次攝入過多。
