最近我在減肥，所以準備吃一些五穀食物，於是選擇了芋頭和米飯，那麼芋頭熱量高還是米飯高？吃芋頭是增肥還是減肥？
米飯。
芋頭味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，每100克芋頭中大約含有56大卡左右的熱量；而米飯作爲生活中常見的五穀，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，每100克米飯中大約含有116大卡左右的熱量，所以米飯的熱量要比芋頭高一些。
適量食用對減肥具有一定促進作用。
芋頭中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素等成分物質，但脂肪含量比較，適量食用並不會導致出現有增肥的情況，減肥期間也可以適當的進行食用的，並不需要太過於擔心。
但是畢竟芋頭中含有大量的澱粉以及膳食纖維以及糖分，如果吃芋頭一次性吃得太多，容易導致出現有消化不良等情況的發生，因此要注意儘量少量多餐，不要一次性吃得太多，食用過量反而可能會導致人體長胖。
建議一天吃100-150克左右即可。
芋頭中含有大量的膳食纖維素，而膳食纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，適量食用可以加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對減肥具有一定促進作用，對減肥具有一定促進作用，但同時膳食纖維素在人體中比較難被消化，所以一般正在減肥的人羣一天只需要吃100-150克左右的芋頭即可。
想要達到理想的減肥效果，那麼飲食應該要以清淡富含纖維爲主，同時還要控制入量，平時可以多吃蔬菜，蔬菜主要是綠色的蔬菜，或者是葉子菜，因爲蔬菜中含有大量的膳食纖維素，可以幫助增加人體飽腹感，又可以加速廢物的排出代謝，避免食用高熱量以及高糖食物，這樣不僅不利於減肥，反而容易導致人體發胖。
其次就是減肥的時候還需要進行適當的運動，這樣纔可以減掉身上的脂肪，達到減肥作用，其次就是還需要保持作息的規律，不規律的作息也是很容易導致人體發胖的。
