養生美體操塑形首選

想不想同時減掉大象腿，又能塑造完美胸型呢?今天中國養生網小編教大家一套時尚美體操，一次滿足你瘦腿又豐胸的兩個願望!這套美體操利用半蹲和上半身扭轉的動作增加腿部循環，改善體態並使身體兩側肌肉均衡發展，從而鍛煉出凹凸有致的身材。　　知道嗎？姿勢不正確也會造成肥胖體質。由於平日各種壞習慣，令支撐骨盆的肌肉的機能低下，造成骨盆不正，筋肉平衡進一步崩潰，導致新陳代謝速度減慢，廢物積聚在體內，易胖體質從此形成。現在爲了糾正以上壞習慣，我們來做做美體操，大家依照上圖動作挺胸收腹站好。
　　站好後，開始我們的第一個動作。首先是慢慢的吐氣，跟着呼吸的節奏身體慢慢地往下蹲，感覺尾椎朝下延伸,大約身體成45度角時，吸氣，維持半蹲姿勢5-10秒，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸。
　　接下來，我們就要重點來練一組塑造美胸的動作。這組動作伸展背部下端，使腎上腺受益，穩定身心情緒。同時改善姿勢不良所引起的背部疼痛，放鬆脊椎，加速體內循環代謝。 我們先吸氣，雙手慢慢舉起，於頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。
　　接着吐氣， 將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左邊，停留3~5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。這個動作主要是通過橫膈膜的運動，溫柔按摩腹部，幫助消化，提升腸胃代謝力。