一、澱粉
吃貨要想減肥，首先需要控制的就是澱粉攝入量，不要再吃那些讓你後悔的麪包、餅乾和薯片了，把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。多吃些燕麥製品吧，燕麥食物不僅可以讓你產生飽腹感，減少對零食的慾望，還能讓你越吃越瘦。
二、蛋白質
每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快哦。但是需要注意的是，一定要控制好蛋白質的攝入量，儘量控制在每頓飯總量的20%～35%，如果蛋白質攝入過量，會加重脾胃負擔，更容易造成脂肪堆積。
三、魚肉
研究發現，經常吃魚肉的人，不僅身體更加健康，體重也能更好的控制，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。讓你很輕鬆地就能控制好體重，多吃魚肉，還能防止反彈情況的發生哦!
四、花生醬
很多人會認爲吃花生醬是容易讓人長胖的，其實真實的情況並不如此，花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂可以有效加快新陳代謝，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治，一天所需要的鎂就足夠了。
注意：
吃貨們注意了，除了吃上面幾種食物可以讓你不長胖外，你還需要改變一下自己的飲食方式，最好可以做到少食多餐，時不時地吃點東西，你的身體就會 慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。
這樣既能更好的控制了飲食總量，也不用擔心一下子吃進去太多食物，導致身體發胖。健康的飲食 方式加上低熱量的食物，會讓你的身體更加健康，也能讓你的減肥更順利，而且最關鍵的是，它可以滿足吃貨們吃東西的慾望，只要按照這個方法吃，你一定會瘦下 來哦，趕緊來學做一個會吃不長胖的吃貨吧!
