如何判斷是否肥胖，很多女性整日將減肥掛在嘴邊，但說到減肥首先要知道自己有多胖。體重真的就能代表一切嗎？其實衡量一個人是否肥胖並不是單靠體重就能說了算的，其他指標也很重要，不僅會提示你該不該減肥還預示着與某些慢性疾病存在關聯。
所謂腰臀比就是腰圍和臀圍的比值，當男性的腰臀比值大於0.9，女性大於0.85時，就可以認爲這個人爲腹部肥胖。腹部肥胖引起的慢性病很多，所以此時就已證明你需要立刻行動起來。
雖說減肥看體重不是很靠譜，但也不能完全不考慮體重，提到體質指數就需要體重的配合了，體質指數有一個公式即BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。
當BMI<18.5時爲體重過低；BMI在18.5～23.9爲正常體重；BMI在24～27.9爲超重；當BMI>28時您就已經進入肥胖行列了。
相對於量和算，測會容易很多，但是卻要求有相對專業的儀器——體脂測試儀。和日常的體重秤差不多，只要簡單的設置年齡性別等就可以測出身體的體重、體脂、肌肉含量等多項身體指標。有了這些精確的數字就不愁自己迷惑於該不該減肥的問題。
將胳膊舉起做一個加油的姿勢，用另外一隻手抓抓自己的肱三頭肌，如果抓起來肉肉的且很鬆弛，即可認爲皮下脂肪比較多，縱使體重還看得過去，也需要起身運動起來。
