現在網上有很多號稱可以迅速瘦身的減肥方式，但其實減肥應該是是一個循序漸進的過程，如果瘦身的速度太快反而可能會對身體產生一些傷害，下面就來一起看看。
減肥太快肚子上出現皺紋是因爲皮膚鬆弛導致的，雖然皮膚的彈性很大，但是也需要一定的時間來進行恢復，如果瘦身的速度太快，反而容易讓皮膚失去彈性。
一般情況下，一週減少體重控制在一公斤左右，當然體重很大的人可以稍微上調此限制，但也不能過多。另一個方法就是要保證力量訓練，補充足夠的碳水和蛋白質。以肌肉的緯度來減緩皮膚變鬆的現象。因此，無論男女生，減脂的同時保證每週三至五次的力量訓練是必須的。這樣才能幫我們保持緊緻的身體。
減肥太快皮膚來不及收縮，是很容易出現皮膚鬆弛的。
減肥不要過分追求速度，驟減脂肪易傷身體。如果體重下降過快，身體會不適應，對我們的很多器官，還有皮膚都有很大的傷害。尤其是對我們的皮膚，很容易產生肥胖紋，而循序漸進的減肥方式，體重小量的穩步減少的話，就不會有肥胖紋的問題發生。當人體在進行減肥的時候，需要按照減肥的步驟來，慢慢減肥，不要盲目相信減肥藥，一個月瘦二十斤等，都是極其不正確的減肥方式。
1、通過力量訓練增加皮下的肌肉組織。肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性。鍛鍊的方式有很多，比如重量訓練、跑步、普拉提、瑜珈等。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果和膠原蛋白食物。如西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿、豬蹄、豬皮、魚皮等，可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以有效減少或者改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
3、補充維生素A、C。維生素A可以有效地阻止皮質溢出，增加肌膚彈性;維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
4、按摩保養皮膚。每次鍛鍊完後，都做一些按摩，幫助皮膚代謝，在洗澡後擦一些營養又滋潤的乳液，可以針對皮膚鬆弛的部位多擦拭按摩，會讓皮膚更有彈性、更光滑。
