走路太多,鞋底較硬的時候,很容易就出現腳後跟痠痛的現象,可以通過一些小方法改善症狀,下面就來看看哪些方法能緩解腳後跟酸脹吧!
泡腳能促進血液循環,快速緩解疲勞。站立較多,或者走路較多的人,可以每日睡覺前用熱水泡腳緩解腳跟痠痛。
水溫:40°C左右;
時間:20分鐘;
水量:以蓋過踝關節爲宜。
走路過多,過於疲勞引起腳痠脹時,可以通過熱毛巾熱敷足部,熱敷能促進血液循環緩解疲勞,原理與泡腳類似。
腳跟酸脹疼痛的時候,可以通過按摩穴位的方法緩解,按摩前先泡腳,或者熱敷效果更好。
位置:在足內側,內踝尖下方凹陷處;
用大拇指按壓左右腳照海穴各30次,力度以能讓皮膚微微發熱爲宜。
位置:在足外側部,外踝直下方凹陷中;
四指併攏與大拇指分開,將大拇指按壓在申脈穴上,順時針揉按30次。
要想走路的時候腳跟不酸脹,最好不要穿高跟鞋,也不要穿完全沒跟的鞋子。高跟鞋易傷腳踝,完全沒跟貼近地面的鞋子會比較硬,也不利於預防腳後跟痠痛,可以選擇有2-3釐米高的軟底鞋。
如果鞋子質地較硬,爲了讓腳底更舒服,建議墊軟墊,這樣能有效的預防走路引起的腳跟痠痛。