睡覺對於人體來說是一個非常重要的休息過程，只有睡覺睡好了纔會有精神，但是有時候睡覺會睡不醒渾身乏力，這是怎麼回事呢？
總是會睡不醒，疲勞乏力的情況，主要考慮還是身體比較虛弱，同時也考慮可能是大腦供血不足，營養不良等導致出現的症狀。
目前主要是要保證良好的情緒，保證良好的睡眠，注意不要經常性的熬夜，同時還要做到飲食的多樣化，可以適當的多吃些高蛋白的食物增加營養。
必要的時候可以進行血生化等身體方面的整體檢查，看是否有異常的疾病，也可以應用些養血清腦的藥物來進行緩解。
晚上10點-凌晨2點被稱爲睡眠的黃金時段，如果能將睡眠的時間改成這個時間段裏開始到天亮，有利於獲得更好的睡眠質量，就算睡覺的時間較短，第二天起牀後，精神狀態也會好一些。
相對的，後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，過了凌晨2點才睡，即使睡滿8個小時，精神狀態也會比晚上10點睡入睡的精神狀態更差，身體和大腦的疲勞無法消除，自然會覺得疲勞。
上牀後，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，與其輾轉發側不如起來工作，採取順其自然的態度，當你不控制情緒和思維時，也許能更快的感到倦意，入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈，也不要看時間。
一睡醒來以後，先不要着急着起來，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰，並且打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
接着，將雙手搓熱，進行5分鐘簡單的面部，頭部，以及頸部按摩，可以有效的促進血液循環，以及淋巴的循環，解除睏倦，讓你神清氣爽。
雖然現代人的生活水平得到了改善，變得更好了，但空氣污染也越來越嚴重了，再加上長時間在辦公室裏，空氣不流通等等，造成大腦慢性缺氧，也是造成嗜睡一種原因。
試着在每天清晨起牀後，在空曠，且空氣新鮮處多做幾次深呼吸，深而緩的吸氣，肚子向外隆起，直到無法再吸入更多的氣體，再用慢慢的呼氣，肚子向內下陷，至不能再呼不出來爲止，重複5-10次，增加身體的攜氧量。
經常吃宵夜，會增加胃腸的活動負擔，而且不僅不容易睡着，起牀後也會非常疲憊，睡前3小時最好別再進食，同時，水也不能喝太多。
平時，可以增加一些薺菜、黑芝麻、動物肝臟等補血食物的攝入，補充維生素C，促進鐵吸收利用，並幫助造血，日常飲食搭配合理，儘量做到多樣化，氣血好了，睡眠自然也好。
很多人認爲10幾分鐘的午休時間十分沒有意義，但其實，15分鐘的午休時間就能讓人下午有較好的精力，即使只是閉上眼睛，不睡着靜靜的呆上幾分鐘，也會爲你帶來更旺盛的精力。
睡眠的維持時間短或睡眠質量差，一定要引起重視並治療。介紹幾種提高睡眠質量的方法：1、情緒調節，保持輕鬆、愉快、樂觀的心態，可以適當運動，培養寫書法、養花、釣魚等平心靜氣的愛好。2、可以艾灸、鍼灸等物理療法，也可以飲用安神茶飲輔助睡眠。3、保證睡眠環境安靜、黑暗、舒適，睡前一小時不玩手機、遊戲、電視等，不做情緒激動的事情。4、不喝興奮性飲料，如咖啡、濃茶以及激素類飲料。若是這些方法沒有用建議就醫。
第一、能夠幫助恢復體力，睡眠期間，胃腸道和各臟器繼續合成並製造一些營養物質，幫我們養精蓄銳，體溫心率血壓等基本生命體徵有略微的下調，呼吸和部分內分泌減少，基礎代謝率低，同時我們的體力得到恢復。
第二、補充腦力，大腦在睡眠狀態下耗氧量減少，有利於腦細胞的修復和能量的儲存。因此睡眠能夠保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的工作功能。
第三、調節情緒，那麼睡眠對於保護人的心理狀態和維護人的正常心理活動是很重要的，而睡眠調節情緒，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對人的不良影響，使我們整個精神狀態處於一個非常平和的狀態，調節我們的情緒。
第四，增強免疫，人體在正常情況下能夠對入侵的各種抗原產生抗體，並且通過免疫反應進行消除，保護人體健康，睡眠能夠增強機體產生抗體的能力，從而增強肌體的抵抗力。
