保持良好的睡眠，身體健康狀況纔會穩定，不睡覺或者睡覺時間過長，容易導致生物鐘紊亂，而且對身體健康也不利，那麼睡覺睡到自然醒有什麼好處呢?
身體得到足夠的睡眠，那麼就不需要依賴鬧鐘了，當身體的各項機能都修復好了之後，身體就會自動甦醒，醒來之後，身體不會感到疲憊，而且也不會出現迷糊的感覺，心情也會變得十分愉悅，對於工作有很大的幫助，工作效率會大大提高。
人都身體有個生物鐘，長期遵循這個生物鐘，那麼身體就會變得健康，也就是每天到了睡覺的時間，我們就應該立即去睡覺，給自己設定一個時間，到了早上起牀時間也立即起牀，長期保持這個習慣，身體就會有記憶，那麼自然到了那個時間點。你的身體就會甦醒。
陽光可以調節體內的血清素、褪黑素在血液中的濃度。當身體受到陽光直射的時候，血清素就會使得身體的代謝速度加快，在睡覺的時候就會有睏意，以至於在第二天起牀的時候就會提前。
很多人的起牀都是依賴着鬧鐘，而當我們習慣於一種聲音的時候就會選擇忽視，可以多準備幾個鬧鐘，輪流着用，聲音會促進大腦氧氣與血液的流動，使人更快恢復清醒。
1.睡覺時間太長，晝夜顛倒的話，會造成生物鐘出現紊亂的情況，肝臟功能活動時間出現紊亂，身體內分泌失調等症狀出現，所以是不建議經常的睡懶覺的。
2.睡覺時間太長，腸胃也處於長時間飢餓狀態，因此容易出現病變的情況，很多時候一些腸胃炎、消化不良等病症都是因爲自身的腸胃捱餓造成的。
3.睡覺時間太長還容易造成肌肉鬆弛新陳代謝變得緩慢，出現不適感覺。
