人要擁有一個充足、質量高的睡眠，才更有可能釋放壓力，讓身體得到更好的休眠，那麼爲什麼我晚上睡覺總是會醒過來？
睡眠比較淺，多數考慮跟神經衰弱有一定的關係。中醫方面多考慮些心神失養爲主。具體可以到醫院檢查一下。目前可以服用一些調養心神的藥物，例如天王補心丸，具體用藥請遵醫囑。平時睡前最好適當活動一下，飲食注意清淡，少吃辛辣油膩刺激性的。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。
做法：先把紅棗用溫水泡發，洗淨，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。
功效：祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
做法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓後洗淨，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
功效：清心安神、潤肺止咳。適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。
食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
材料：鮮茼蒿250克，鱅魚頭1個（重約250克），生薑3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鱅魚頭洗淨，去鰓，用刀剖開；生薑洗淨，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鱅魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量，用大火燒開，放入鱅魚頭、生薑片，用中火繼續煲10分鐘，再放入茼蒿，熟後加入食鹽、味精即可食用。
功效：補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境因素也可引起失眠，但最爲常見的原因還是心理因素和環境因素。引起失眠的因素大致可分爲以下幾類：
1、情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑鬱反應。
2、當引起情緒激動的原因消除，或經自我調整後，可在1～2周內恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展爲心理生理性失眠。
3、心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除後失眠仍持續存在。
