爲什麼午睡不能超過半小時 午睡半小時等於晚上睡多久

生活中適當進行午睡是很好的，對人體健康具有一定好處，但通常不建議午睡超過30分鐘，那爲什麼午睡不能超過半小時？午睡半小時等於晚上睡多久？

爲什麼午睡不能超過半小時

理由如下：

適當午睡可以緩解疲勞，爲身體補充能量，爲下午的學習和工作做準備，一般午睡半小時左右就可以了，時間不易過長，因爲時間過長人體容易進入深睡眠狀態，大腦中樞抑制會加深，不易清醒，思維和反應能力也會下降，這樣反而不利於上午的活動。

其次午睡的時間過長，還很容易導致人體犯困，精神不佳，這樣對人體更加不利，這就是爲什麼午睡不易超過半小時的原因。

午睡半小時等於晚上睡多久

相當於晚上睡覺1小時。

正確的午睡方式，可以讓人體體力更好的得到恢復，根據科學研究發現，白天進行午睡1小時，相當於晚上睡覺2小時，推算下來，白天午睡半小時，那麼相當於晚上睡覺1小時。

因此一般都是不建議午睡時間太長的，否則可能會導致人體失眠，長期下來，會對人體造成傷害。

每天午睡2小時正常嗎

不建議睡這麼長。

雖說午睡可以補充體力，有利於下午的工作和學習，但即使這樣，午睡時間也不易過長，午睡2小時更加沒有必要，偶爾午睡一次2小時還好，要吃長期這樣，那麼人是很疲的，會出現精神不佳，適於不振等不適症狀發生，對人體健康造成威脅。

如何科學午睡

1、午睡時間在20-30分鐘之間最好，時間過長容易進入深度睡眠影響晚上睡覺質量。

2、午睡一般是飯後，這時候建議清理乾淨口腔，否則午睡起來食物發酵很容易導致口氣不清新。

3、很多人午睡的時候由於長期限制，很喜歡趴着睡覺，但其實這樣是不好的，不爭取的姿勢可能會傷害眼睛，引起角膜變形等危害。