夏天天氣悶熱，無論是學習還是工作，都是比較容易產生疲勞感的，這時候進行適當的午睡，可以緩解疲勞，爲下午的學習或工作補充體力，那午睡時間多久爲宜？午睡最佳時間是幾點到幾點？
一般建議20-30分鐘最好。
午睡是很重要的，中醫認爲適當的午睡可以調整身體，補充陽氣，爲下午的工作和學習補充體力，但要注意午睡的時間不易過長，一般午睡20-30分鐘左右即可。
這樣就已經足夠讓大腦得到很好休息，時間過長反而會擾亂生物鐘，導致晚上失眠的情況發生。
午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右。
很多人不知道，其實午睡也是具有一定時間講究的，一般最好是午飯之後半小時進行午睡，因爲午飯之後人體需要足夠的休息，這時候睏意的是最強的，午睡效果也會很好，可以緩解大腦的疲勞，補充睡眠，下午也會精力充沛，提高工作和學習效率。
主要考慮以下原因：
1、午睡的時候醒來嘴巴比較幹，可能是睡覺時張開嘴巴導致的，睡覺張嘴，很容易導致口腔變幹，從而出現缺水症狀，從而可能會出現口感，這時候及時補充水分即可。
2、若不是因爲張嘴導致的口感，那麼可能是身體氣血虛、氣血不足，引起血液循環障礙，新陳代謝方面減緩引起的，這時候需要及時補充相應的營養，最常見的就是一般維生素是b2和b。
3、最後午睡醒來口感，還有可能是陰虛津少或氣虛陽弱所造成的，這時候建議在醫生的指導下服用藥物進行調理比較好。
主要考慮以下兩週內原因：
午睡起來之後頭疼，主要考慮是午睡質量不高導致的，午睡質量不高，那麼就會導致人體腦力體力得不到恢復，從而出現午睡起來頭疼的症狀；常見的有打鼾、呼吸暫停等現象，導致全身間斷的缺氧，在午睡清醒過來的時候就會感覺到頭疼的症狀。
還有一種可能就是午睡時間過長，並且姿勢不對，這時候大腦就會缺血和乏氧，通氣血流比例失衡、腦細胞供氧不足，那麼午睡起來後自覺頭痛尤爲顯著，這時候可以多呼吸新鮮的空氣，清新頭腦。
小貼士：午睡頭疼還可能與自身身體疾病有關，這時候建議及時去醫院檢查，對症治療，避免耽誤病情。
