我幾乎天天都需要進行午睡，因爲午睡有利於我下午的工作，可以使我精力充沛，那午睡1小時真的是晚上4小時嗎？午睡一小時相當於晚上幾小時？
不是。
適當的進行午睡可以幫助人體補充睡眠，尤其是對於前一晚沒有睡好的人來說，進行午睡是很有必要的，可以緩解疲勞，爲身體補充能量，提高人體的精神，爲下午的學習或者是工作做好準備，提高其效率。
但午睡1小時並不能相當於晚上睡覺4小時，這樣的說法是比較誇張的，一般生活中不建議午睡超過1小時。
午睡1小時相當於晚上2-3小時。
根據權威機構的實驗表明，晚上適當的進行午睡，可以用來補充晚上的一些睡眠，午睡一小時相當於人體晚上睡覺2-3小時。
這就是爲什麼前一晚沒有睡好，中午的時候進行一下午睡，下午精神就會變好，提高工作或學習效率的原因。
人體午睡的時間是不易太長的，一般建議每天午睡20-30分鐘左右即可，午睡的時間太長的話，不僅不能緩解疲勞，還可能會加重人體疲勞症狀，導致人體精神不是很好，這樣反而會影響下午的效率。
其次午睡時間太長，還可能會導致晚上睡不着，導致人體熬夜，影響第二天的事情，這樣反覆下來，對人體健康是具有一定威脅的。
主要考慮兩者原因導致的，具體如下：
首先午睡醒來頭昏腦脹，可能是午睡時間太長導致的，人體午睡的時間過長，那麼睡眠週期容易被打亂，可能會導致明顯的生理上的不適，以頭昏腦脹爲主要表現。
其次可能是本身就睡眠不足，午睡的時間又比較短，身體沒有得到很好的休息和緩解，這時候也可能會導致人體醒來之後頭昏腦漲，因此午睡的時間不易過長，也不一樣過短，一般建議20-30分鐘左右最好。
