午睡有什麼好處 午睡超過1小時的危害

適當的午睡對人體健康是比較好的，對於一些喜歡的養生的讓人來說，經常會進行午睡，那午睡有什麼好處？午睡超過1小時的危害是什麼？

緩解疲勞

經過上午的忙碌之後，人體身體是很容易出現睏倦、疲勞，這時候身體較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦，午睡可以很好的消除睏倦感，振作精神，提高人體的精神。

預防肥胖

午睡還可以避免肥胖，主要是因爲午睡的時候，人體大腦會產生一種特殊的代謝調控信號，使身體積極發揮新陳代謝各項功能，適當午睡能補充睡眠，幫助控制人體體重，具有一定預防肥胖的作用。

降低血壓

生活中很多人血壓比較高的，適當的進行午睡，可以降低血壓，降低患上心臟病猝死的風險，可以有效的舒緩心血管系統，對人體健康具有一定好處。

提高記憶力

午睡的時間在下午1：00是高峯期，可以幫助刺激淋巴細胞，提高免疫細胞的活躍性，讓免疫系統變得更加強大，不僅可以消除身體的疲勞感，還可以提高了記憶力，爲下午的工作學習做準備。

預防冠心病

每天午睡20-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。

午睡超過一小時的危害

具體如下：

1、中午午睡是不建議太長時間的，午睡的時間太長，反而容易損傷健康，影響人體心臟活動頻率.

2、午睡時間太長，還會導致人體無法給器官提供足夠血液，從而對人體器官造成傷害，這就可能會導致人體睡醒之後，變的更加疲勞以及極其容易犯困。