更年期都是生命長河中不可逾越的一個生理時期，雖然出現一些不適，主要是身體不適應內部發生的衰老性變化的結果，但這並不是疾病，然而很多就開始有一個疑問：“更年期能推遲嗎？”。
更年期的到來是一個自然發展規律，是不可避免，我們如果在生活、工作、飲食、心理方面注意調節自己，確實可以適當使更年期推遲到來，但是絕對是無法避免的一個時期。
要想推遲更年期的症狀，平時就得注意保持樂觀,愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。因爲良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，精力充沛，食慾增強，睡眠安穩，生活充滿活力。
更年期要注意飲食營養，對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片），豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半爲宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等。
更年期是沒有必要預防或延緩的，尤其是沒有必要吃藥預防。因爲更年期是一個自然過程，是人體衰老的一個自然過程，是人類始終要經歷的一個階段。換句話說，一個人進入更年期完全屬於正常現象，它不是病，更年期沒有必要預防，也預防不了。它是必然要發生的，不發生倒不正常了。及時採用服用藥物的方式預防是存在一定的風險的，比如患癌的風險。
