對女性的保養還是得多注意一下了,很多時候都是可以幫助女性更好的健康養生了。在更年期的女性朋友一定要多注意身體的愛護了,日常生活中,保持好的心情也是必要的。更年期該怎麼推遲呢,女性都不希望自己更年期了,下面就來了解一下吧。
吃4種食物推遲更年期
1、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,這些營養成分都可以起到延緩衰老,防止性功能減退的作用,想要推遲更年期的到來,使衰老的步伐變慢,就可以多食用新鮮的蔬果。
2、豆製品
雌激素會影響更年期是提前到來還是延遲出現,我們可以補充植物雌激素來推遲更年期,含有植物雌激素最爲豐富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麥、茴香、洋蔥、葵花籽等,其中最好的是大豆。
3、奶製品
爲女性生產雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白,想要維持正常的月經期,以及推遲更年期,那麼就一定要攝取足夠的營養物質,爲身體補充一定量的脂肪,這樣就可以保證雌激素的正常分泌。而牛奶中含有豐富的鈣質及膽固醇,所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來。
4、魚蝦等水產品
魚蝦等水產品被公認爲是能保持年輕的食物,魚蝦中含有豐富的蛋白質,大約含量在25%～30%左右,並且不飽和脂肪酸的含量也同樣很豐富,多食用魚蝦等水產品可以起到清理和軟化血管的作用,以及還能降低血脂和延緩衰老,推遲更年期。建議女性朋友們每週都食用2～3次魚蝦類水產品。
推遲更年期的其他方法
1、堅持鍛鍊
我們知道,運動可以加速人體內的新陳代謝速度,能夠讓體內細胞處於活躍的狀態,尤其能讓卵巢細胞富有活力。卵巢細胞的活力增加,卵巢功能自然而然會得到提高,因此延遲女人更年期的效果就會大大提高。
2、雌激素補充
女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對於想要延遲更年期的女人來說,日常生活中多吃富含雌激素的食物,例如豆類、蜂蜜、蜂皇漿等都是不錯的選擇;食物充養從而補充雌激素,自然就能起到延遲女人更年期的效果。
3、保持好心情
不良的情緒會加速女人的衰老速度,長期處在不良的情緒當中,女人衰老速度會加快,也會加速更年期到來。因此,要想延遲女人更年期,保持好的心情也是不能少的。
4、和諧性生活
和諧的性生活能夠幫助女人改善體內分泌,從而讓女性的卵巢富有活力。因此保持和諧的性生活,能夠起到延緩衰老、延遲女人更年期的作用,這一點切勿忽視。
結語:女人在更年期日常的保養肯定是不能少了,怎麼保養身體也是需要多注意了。女性延緩衰老和推遲更年期可以在保證飲食多樣化的同時多補充一些大豆製品,比如豆腐、豆漿、豆腐腦和豆腐乾等。
