像人的骨骼大約可用 200 年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約爲 75 年，所以國人的平均壽命爲 75 歲。要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。
一、大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裏。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
二、吸菸傷血管，十年難恢復
即使吸菸不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。
三、吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裏面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？
當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
四、熬夜族，激素傷血管
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。
五、不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裏，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
六、口腔細菌也傷血管
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以爲刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
1、黑豆：血液循環催化劑
黑豆可以幫助血液循環，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。
2、蕎麥麪：強韌血管
蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。
3、捲心菜：血管更加有彈性
捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
1、睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠爲準。
2、清晨起牀後
清晨起牀後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。
3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起牀比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。
