冬季，對高血壓患者來說是個坎兒。寒風一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟着不淡定了，高血壓的患者又是心腦血管病的高危人羣，血壓極容易飆升。所以每到冬季，心血管疾病就會呈“井噴”模式高發，很大一部分原因是因爲血壓控制不好。因爲寒冷的天氣，人體血管容易收縮，引起血壓波動，從而誘發或加重冠心病等，或導致心衰、心律失常等疾病。
冬天血壓穩不住，怎麼辦？彆着急，給大家推薦個自用降壓降脂方。
組方：炒決明子15~30克，枸杞子15~30克，荷葉10~15克，生山楂10~15克，每天一劑。
做法：用冷水浸泡半小時後煮開，15~20分鐘後倒入保暖瓶中備用。
注意：此方對脾虛便溏者不適宜；心肝火旺、脾氣暴躁、口舌易生瘡者去枸杞。
方解：決明子：具有降血壓、降血脂、具有清肝明目，潤腸通便、調節免疫功能等作用，決明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降壓作用，還能降低總膽固醇和甘油三酯。這個方子用到的是炒決明子，炒過的決明子，祛除了其多餘的寒性，更適合中老年朋友用來降壓之用。
枸杞：能夠滋補肝腎、益精明目和養血安神，有助於延緩衰老。
荷葉：近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用。
山楂：現代藥理研究發現，山楂能調脂、降血壓，其降壓作用主要與它含三萜類和黃酮類成分有關。
以上四味藥合用能補腎清肝、調脂降壓，長期服用對高血壓、高血脂兼有肥胖便祕者有一定效果。
很多人抱怨，雖然天天吃了降壓藥，但血壓依然高，降不下來。其實高血壓本來就是生活病，很多都是生活習慣導致的，如果忘記做下面這7件事，你降壓藥都白吃了！
天冷早上易發生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現腦供血不足，老年人調節能力差，更容易發生體位高血壓。早上起牀，記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起牀，在牀上躺半分鐘；坐起來半分鐘；兩條腿下垂在牀沿又坐半分鐘，這樣可以把風險大大降低。
早晨是血壓升高的危險時間段，如果血壓升高、水分補充不足，會造成血液流動不暢，因此：每天早晨起牀時，應空腹喝1杯溫水，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化；喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右，最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裏咚咚地響爲宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐嚥下;早晨外出鍛鍊回家後，喝1杯水，以補充運動中流失的水分;下午，每超過1小時就適當喝點水;沐浴前後各喝1杯水;睡前喝一點水，有助於清除體內的毒素。
得了高血壓，除了按醫囑吃藥外，每天都應該測量血壓，看看藥量是否合適，是否真的起到降壓的效果，過一段時間去找醫生複診，對您的降壓藥進行藥量的調整，千萬不要自作主張減藥或者停藥。很多人從一開始得了高血壓就按說明書吃藥，吃了幾十年依然如此，這種做法非常危險。
很多人一坐下來就有蹺二郎腿的習慣，但是您知道嗎？把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。
情緒波動也會導致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標。如果患有高血壓，不會平復自己情緒，遇到問題就發怒、大吵大鬧，血壓也會一直居高不下。生活中不要給自己太大的壓力，壓力過大也會讓人血壓升高的。
很多人口味偏重，或者經常在外面吃飯，鹽吃得多，所以雖然吃了降壓藥，但血壓依然很難控制，這主要是和平時重口味、愛吃醃製食品有關。食鹽的主要成分是鈉，如果你攝入的鈉很多，身體就會留存更多的水分，最終導致血壓變高。
肥胖是高血壓病的危險因素之一，研究發現超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1.33千帕，舒張壓高0.93千帕。因此，降血壓還要控制減少體重。
