隨着社會不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。那麼怎麼保護腸道健康？下面一起來看看吧。
只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌羣的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。
在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它爲下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。
最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬爲主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
充分咀嚼對消化來說，至關重要。因爲它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程，不僅僅是爲了從食物中吸取營養，也是爲了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。
每天清晨起牀後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
腸道健康至關重要，下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調理腸道。
1、海帶海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防直腸癌和便祕的發生。
2、黑木耳黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。
3、花生我國民間很早就有“花生養腸胃”的說法。中醫認爲，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。
4、酸奶酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌羣的和諧、平衡，及將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
