許多人在精神緊張或者長時間用眼後，都會出現眼皮跳的症狀，但其實眼皮跳和營養元素的缺乏也有關哦，一起來看看眼皮跳缺少什麼營養吧！
一些人在壓力大、精神緊張的時候就會頻繁的眼皮跳，那麼這時候需要補充鎂元素。少量的鎂就足以緩解壓力所致的頭疼和疲乏，一量杯的菠菜就能夠補充人體所需的鎂。
如何補充：一般來說，深綠色蔬菜（如西蘭花、空心菜、油菜、菠菜等）多富含鎂。
眼皮跳可能是缺乏維生素A。維生素A能夠維持正常的視覺功能，維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成，可以防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療，也叫抗乾眼病維生素，對於眼睛疲勞乾澀引起的眼皮跳有緩解作用。
如何補充：可以通過吃魚肝油或者維生素A膠丸進行補充，也可以從食物中補充，如海魚、動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜等。
維生素B1具有增進食慾，幫助消化，改善精神狀況，維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常等功效，當機體缺乏維生素B1時，會出現神經系統症狀，如煩躁、某些神經反射減退或消失、嗜睡、眼臉下垂等疾病，還會出現眼球震顫和共濟失調。補充維生素對於由神經系統症狀引起的眼皮跳有緩解作用。
如何補充：維生素B1廣泛存在於天然食物中，最爲豐富的食物來源爲葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉；其次爲小麥粉、小米、玉米、大米等穀物食物；魚類、蔬菜和水果中含量較少。建議食用碾磨度不太精細的穀物，可防止維生素B1缺乏。
其實眼皮跳與維生素C沒有直接關係，但是缺乏維生素C會使機體免疫力下降，容易讓身體更加疲勞，睡眠治療變差。當由於睡眠質量變差、用眼過度、精神壓力大等因素導致的眼皮跳，補充維生素C也是能夠緩解的。
如何補充：大多數的蔬菜以及水果中都會含有維生素C，所以平常儘量不要挑食，多吃蔬菜，每天保持吃一個水果，如蘋果、柑橘、梨子等。如果出差在外難以保持正常飲食，可以吃維生素片進行補充。
許多人在精神緊張或者長時間用眼後，都會出現眼皮跳的症狀，但其實眼皮跳和營養元素的缺乏也有關哦，一起來看看眼皮跳缺少什麼營養吧！
引起眼皮跳的原因還有很多，單純通過飲食並不能解決所有病因，應當對症採取治療方法。
1、眼部感染。當眼睛被致病菌感染後，有可能引起眼睛發炎、不適、發癢、疼痛、眼皮跳等症狀，可通過外用抗炎、抗菌的眼藥水進行緩解。
2、眼睛疲勞。長時間用眼，會導致眼睛乾澀、眼皮抽搐、眼臉痙攣，可以通過熱敷、按摩等方法進行緩解。
3、心脾血虛。中醫認爲心脾血虛、筋肉失養會引起眼皮跳個不停，可以平常吃些當歸、人蔘進行滋補，也可以去看中醫，開專門調養體質的藥方進行調理。
方法：把兩手手肘支撐在桌子上，然後把手掌放在眼睛前面，遮住兩眼，但是不能閉上眼睛，而且還能夠讓鼻子自由的呼吸，儘量不要讓光線入到眼睛裏面，至少要練習四分鐘之後，慢慢的把這的雙眼兩手放下，練習就完成了，接着使用眼睛的餘光看一下視野中的東西。
作用：緩解眼疲勞。
方法：平躺或半躺，將毛巾浸入熱水中，稍微擰乾後疊成長條狀敷於眼睛上，以眼睛感到舒適的熱度爲宜。爲了方便也可以採用毛巾包熱水袋來熱敷，敷完後注意塗上眼霜或潤膚霜。
作用：可以增強眼部血液循環，緩解眼部肌肉痙攣，可用於眼部疲勞引起的眼皮跳。
方法：用雙手的拇指或者食指，叩擊兩側太陽穴、魚腰穴、四白穴、攢竹穴、巨髎穴，每個穴位叩擊20-30下，力度以穴位感到略酸微痛爲宜。然後再用單手掐壓另一隻手上的合谷穴1分鐘，交換掐。
作用：可以放鬆精神，緩解眼部肌肉疲勞，促進眼部血液循環，對於長時間用腦，長時間用眼，精神緊張等引起的眼皮跳有緩解作用。
方法：採用補法，取攢竹、頭維、四白、三陰交、血海、絲竹空、足三裏等穴位，每日或隔日1次。梅花針點刺患者側眼臉及眼眶。
作用：可補氣血，增進血液循環，適用於心脾血虛、筋肉失養而造成的眼皮跳及頭痛。
注意：應到專業的中醫院請專業的醫師進行鍼灸。
如果是眼部細菌感染引起的眼皮跳，同時伴有眼睛癢等症狀，可以使用眼藥水進行緩解，眼藥水具有抗炎、抗病毒、抗菌、鎮痛、止癢等作用。
注意：最好使用專業眼科醫生開的眼藥水，對症下藥。忌胡亂購買滴用。
