肝臟是人體最敏感、脆弱的器官，勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝臟。在一個人一宿沒睡覺的情況下，第二天化驗肝功，其指標肯定不正常。但是，究竟肝臟爲什麼這麼脆弱?如何才能真正的做到肝好?
無端感到煩躁、焦慮和憂鬱，眼睛乾澀或者死魚眼，出現粘便，腰部贅肉增加，有體臭，失眠多夢，口乾口苦，偏頭痛，前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋，頭髮經常很油，臉龐兩邊有肝斑，脾氣特別大，乳腺增生和婦科問題。
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
專家建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：
1)多參加娛樂活動;
2)多去自然風光好的地方放鬆心情;
3)多和朋友聊天紓解心事。
吸菸會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸菸對肝癌的發生也有某種惡劣影響。
衆所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。
專家建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。
每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。
專家建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上牀，10點半睡着，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年!
肝臟是人體最敏感、脆弱的器官，勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝臟。在一個人一宿沒睡覺的情況下，第二天化驗肝功，其指標肯定不正常。但是，究竟肝臟爲什麼這麼脆弱?如何才能真正的做到肝好?
現代飲食中，除了吃的太油膩之外，城市裏吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經成了現代生活的一大特點。衆所周知，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。
專家建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的。晚上不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養肝良方。
藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。
專家建議：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：
1)能不吃藥就不吃藥;
2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;
3)能用營養素和天然食物解決的就不要用藥物。
用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏着豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。
專家建議：最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。
每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。 當然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。
