失眠是指不能獲得正常的睡眠情況，輕者會有入眠困難，或是睡眠不深，重者可出現整夜不眠的情況。長期的失眠會給人的精神和心理帶來較爲嚴重的影響及壓力，而通過自我按摩可具有安神、鎮靜、催眠的作用，最適宜於經常失眠的經常操作練習。那麼具體治療失眠的按摩方法是什麼呢？
位置：涌泉穴位於足心處，腳掌前1/3與後2/3的交界凹陷處。
方法：用手掌小魚際處左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。
動作要領：臨睡前洗腳後進行推拿或早上起牀前推拿。用左手小魚際處摩擦右足涌泉穴，右手小魚際處摩擦左涌泉穴。注意用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱爲佳。
位置：印堂穴位於兩眉頭連線的中點處。
方法：用中指螺紋面按揉100次。
動作要領：手法宜輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，注意將意念集中在印堂穴，起誘導作用。以局部有輕鬆感爲佳。
位置：太陽穴位於眉梢與目外眥之間向後約1寸凹陷處。
動作要領：注意手法要輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，將精神放鬆，意念集中與太陽穴，以局部有輕鬆感爲佳。
部位：額頭部。
方法：用手大魚際肌肉處按揉額頭處100次。
動作要領：將手掌大魚際緊貼於前額皮膚，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，手法宜輕柔，以局部有請快感和溫熱感爲佳。
失眠是指不能獲得正常的睡眠情況，輕者會有入眠困難，或是睡眠不深，重者可出現整夜不眠的情況。長期的失眠會給人的精神和心理帶來較爲嚴重的影響及壓力，而通過自我按摩可具有安神、鎮靜、催眠的作用，最適宜於經常失眠的經常操作練習。那麼具體治療失眠的按摩方法是什麼呢？
位置：內關穴位於腕橫紋上2寸正中處。
方法：用拇指螺紋面按揉，左右各按揉100次。
動作要領：將拇指羅文明緊貼於穴位上做順時針方向的按揉，手法宜深沉有力，以局部有酸脹麻感爲佳。
位置：神門穴位於腕掌橫紋的尺側端。
方法：將拇指螺紋面在穴位處按揉，左右各100次。
動作要領：注意按揉過程中手法用力要適中，以局部有酸脹感爲度。
位置：胃脘位於上腹部，以中脘穴爲中心。
方法：用手掌面撫摸胃脘部200次。
動作要領：將手掌面緊貼於胃脘部着順時針方向的撫摸，用力宜輕柔，一般以不帶動皮下組織爲度。局部慢慢會有溫熱感，並層層透入至腹膜深部，以透熱爲佳。
位置：三陰交位於內踝搞點上3寸，脛骨內側面後緣。
方法：用拇指螺紋面按揉，左右各按揉100次。
動作要領：將拇指螺紋面緊貼於脛骨內側面後緣進行按揉，手法用力適中，以局部有酸脹感爲佳。
