腎結石並不是小毛病，除了可導致腎功能衰竭，一般情況下小的結石往往活動的範圍比較廣，容易磨傷尿路黏膜引起出血、腎絞痛;大的結石，可長期壓迫尿路黏膜，使上皮脫落、組織潰瘍，以至結石與輸尿管管壁形成粘連。那麼應該如何預防腎結石？
不要總是等到很渴了再喝水。特別是在夏天和體育運動之後出汗較多的情況下，血液被濃縮，更需要及時補水。如果身體處於缺水狀態，尿液就會濃縮，尿液中本來處於溶解狀態的物質可能因爲過飽和而沉澱，腎臟和膀胱就更容易出現結石。
糖會干擾鈣的吸收利用，這一點早就爲人們所知。甜飲料促進腎結石，也有很多研究證據。美國是腎結石高發大國，甚至兒童也有腎結石患者，有研究者認爲與甜飲料攝入過多有關。
大豆中含有較高水平的草酸。製成豆製品可以減少草酸含量，但製成豆漿則基本上不能減少草酸。這是因爲，草酸易溶於水。做豆漿幾乎毫無損失，而做豆腐乾時，因爲擠去其中的大部分黃漿水，可以有效降低草酸的含量。大豆中的植酸、單寧等成分對鈣的利用也有影響，但不及草酸嚴重。
同時，還要注意豆腐中草酸和鈣的比例變化。豆漿中含鈣少，而傳統豆腐製作時添加氯化鎂（滷水）或硫酸鈣（石膏），在草酸減少的同時，鈣鎂含量大幅度上升，對於預防腎結石十分有利。
一天一杯檸檬水遠離腎結石：一項研究發現，檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結石，還能防止更多結石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。對藥物不耐受的患者來說，飲用檸檬汁最好。
