生活中，我們經常聽到的腎結石患者大多都是中青年男性，年齡普遍在20多到60歲左右。腎結石這一病症影響較大，而且直接影響到腎功能健康，給患者朋友的職業生涯乃至個人生活帶來較大危害。那麼腎結石怎樣預防好呢？
大量飲水可以稀釋尿液，使結石容易排出體外，一般每日應至少飲水2000～3000毫升，除白天大量飲水外，睡前也需要飲500毫升以上的水，睡眠中起牀排尿後，再飲水200毫升。多飲水能起到沖洗泌尿系統結石、稀釋尿液和改變尿液ph值的作用。
有很多患者認爲鈣是引發腎結石的頭號元兇，並且一談到鈣就很緊張，以爲鈣對於他們來說簡直就是洪水猛獸。然而，事實上這是錯誤的認識，腎結石患者也需要補鈣，尤其飲食上補鈣。
美國聯邦食品和藥物管理局（FDA）科學家最新的研究成果表明，食品中高濃度的碳水化合物的攝入，可以成倍增加患腎結石的機率，因此，要注意少吃甜食。
草酸食鹽能夠與腎臟中的鈣產生化學反應，繼而造成鈣離子結晶沉澱，形成結石。食物中含草酸食鹽比較高的有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，另外,豆製品含草酸食鹽和磷酸食鹽也都很高，腎結石病人要注意遠離這些食物。
生活中，我們經常聽到的腎結石患者大多都是中青年男性，年齡普遍在20多到60歲左右。腎結石這一病症影響較大，而且直接影響到腎功能健康，給患者朋友的職業生涯乃至個人生活帶來較大危害。那麼腎結石怎樣預防好呢？
睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助於睡眠。但是，人在進入睡眠狀態之後，新陳代謝就會減慢，尿量也會減少，並且濃度增加，各種有形的雜質也會增加。而飲牛奶後的2～3個時內，也正是鈣通過腎臟排泄的高峯。所以，在睡前喝牛奶就會造成短時間內有大量的鈣通過腎臟這種局面，增加了形成結石的風險，因此，腎臟不好的人，睡前不要喝含鈣高的牛奶。
魚肝油富含的維生素D有促進腸膜對鈣磷吸收的功能，但也會驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢必產生沉澱，容易形成結石。
