膝蓋一般指膝關節。一般情況下，打完球膝關節後面的筋伸直和彎曲就痛，可通過休息、冰敷、局部按摩、鍼灸、藥物治療等方法進行治療，具體內容如下：
1、休息
給膝關節提供足夠的休息時間，避免使用膝關節的受傷區域，減少對膝關節的壓力和負荷。
2、冰敷
在疼痛部位用冰塊敷一會兒，可以緩解疼痛和炎症，可以每天重複多次。
3、局部按摩
對受傷區域進行按摩，可以促進血液循環，放鬆肌肉緩解疼痛。
4、鍼灸
在受傷周圍進行鍼灸，可以促進血液循環，疏通經絡，緩解疼痛。
5、藥物治療
如果疼痛症狀嚴重，可在遵醫囑的情況下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬片等藥物緩解疼痛。
